Ползите за здравето на орехите; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Ядките на дърветата, включително орехите, са гъсти и богати на ненаситени мазнини. Епидемиологичните проучвания установяват, че консумацията на такива ядки е свързана с различни полезни здравни резултати.
Орехи и сърдечно-съдовата система
Изследванията са установили, че консумацията на орехи заедно с диетичен циклон в наситени мазнини може да намали вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Едно специално проучване изследва въздействието на заместването на част от дневния прием на наситени мазнини на участниците с ядки.
Когато се консумира в допълнение към по-ниското общо количество наситени мазнини, централното кръвно налягане на участниците се понижава. Централното налягане е общото налягане, упражнявано върху органите, включително сърцето. Измерването на такова налягане позволява на лекарите да преценят вероятността човек да развие ССЗ.
Подобни изследвания показват, че консумацията на орехи може да понижи кръвното налягане в отговор на излагане на стрес и в покой. Изследователите изследват ефектите от консумацията на орех при 22 възрастни с липопротеин с висока плътност, иначе известен като лош холестерол. Участниците консумираха предварително определени диети в продължение на шест седмици.
Тези, които консумират орехово и орехово масло в диетата си, показват намалено кръвно налягане в покой и когато са изложени на стрес. Въз основа на това се твърди, че диетите, съдържащи орехи, могат да помогнат на телата ни да се справят по-добре с усилията.
Орехи и рак на гърдата
Консумацията на орехи е свързана с потискане растежа на рака на гърдата. По-конкретно, тези, които консумират две унции орехи на ден в продължение на две седмици, показват значително променена експресия на туморни гени при тези с потвърден рак на гърдата.
Като част от клиничното изпитване, жените с рак на гърдата са имали биопсии на техните бучки преди и след интервенцията. След консумация на орехите, резултатите показаха, че експресията на 456 гена е променена. Тази работа се основава на подобни изследвания, показващи, че яденето на орехи намалява скоростта на растеж на раковите тумори и намалява появата на тумори на гърдата при мишки.
Ядки и диабет
Епидемиологично проучване установи, че тези, които консумират орехи, имат приблизително половината риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с тези, които не консумират ядки. Проучването съобщава, че средният дневен прием на орехи е 1,5 супени лъжици. Увеличаването на дневната консумация на орех два пъти обаче е свързано с 47% по-ниска честота на диабет тип 2, независимо от индекса на телесна маса, пол, възраст, кариера или нива на активност.