Как да отслабнете, като тренирате у дома 4 често срещани грешки

Открийте лошите навици, които бойкотират плана ви да имате страхотно тяло през лятото

Следите видеоклипове на фитнес от дома си и сте постигнали, че мотивацията ви не намалява. Всъщност може да сте тренирали повече от преди карантината, но експертите казват, че почти всички от нас са качили 2-6 килограма въпреки усилията ни. Основният виновник, който бойкотира вашите цели, е заседналият начин на живот, да, прекарването на по-голямата част от деня в седнало положение не помага на нищо, ако имате плосък корем или стегнати задни части, И ако уравнението се добави кълване от скука. отслабването и влизането във форма в наши дни не е било лесно. Сега обаче, когато деескалацията започна и можете да се движите повече, започнете лятното отброяване на десния крак и имайте предвид 4-те грешки, които трябва да избягвате оттук нататък.

като

Освен че сте заседнал, една от причините, поради които не забелязвате резултатите, които бихте искали след седмици тренировки, е, че нямате експерти, които да ви помогнат. Да, Тази настройка е трудна, защото няма кой да ви каже как да правите упражненията правилно или да ви посъветва относно храненето. Но подобно на много други съмнения по време на карантината, мрежите се превръщат в огромен източник на информация, за да намерят отговора на вечния въпрос: Защо тренирам и не отслабвам? По-конкретно, това беше youtuber Koboko Fitness, сертифициран личен треньор, обучен от Американския съвет по упражнения и Станфордския университет. Чрез видеоклип в нейния канал специалистът обяснява 5-те грешки, заради които усилията ви не дават резултатите, които сте очаквали.

1. Отдавате твърде голямо значение на връзките на обувките

Въпреки че специалистът уверява, че връзките през повечето време могат да бъдат синоним на добре направено обучение. Те са и виновниците, които мнозина губят мотивация и постоянство: ключове за постигане на трайни резултати. Той също така посочва, че оборудването, което имате във фитнеса, увеличава интензивността на фитнес сесиите и кара мускулите ви да се чувстват по-лесно възпалени, но с домашно приготвените гири или тежести струва повече, за да се чувствате изтощени. Морал: не затруднявайте толкова, че да ви струва да се върнете към тренировките на следващия ден.