Ползите от упражненията на открито
Лора | Quirónsalud Понеделник 26.10.2015г
Като се има предвид, че есенните температури все още ни позволяват да циркулираме по улиците, без да излагаме здравето си на риск, ние ви напомняме за всички предимства на упражненията на открито.
Според скорошно проучване на изследователи от Университета в Есекс (Великобритания),през първите пет минути упражнения на открито, независимо от извършваната дейност, Тогава се случва най-голямото повишаване на самочувствието и подобряване на настроението. Защото към признатите ползи от упражненията се добавя положителното въздействие от престоя в зелени площи, заобиколен от природа и чист въздух, наслаждавайки се на слънчевите лъчи и в крайна сметка усещането за свобода, което нямате във фитнес залата.
Спортуването на открито е лесно. Разходките, бягането или колоезденето са безплатни дейности и в обсега на всеки и други като гребане, голф, ски, конна езда или отборни дейности може да изискват повече инфраструктура, но не по-малко препоръчително.
Всички тях Те могат да се правят в група и това ни помага да се социализираме и взаимодействаме, доставяйки ни допълнително удоволствие, когато правим тази спортна дейност в компанията на други. Доказано е, че нивото на ендорфини (наречени хормони на щастието), генерирани при спортуване на открито, е по-високо, отколкото в затворено пространство и ако това се прави и в група със семейство или приятели, удоволствието се увеличава още повече.
Очевидно е, че правенето на половин час непрекъснато бягане през парк или по улична верига е по-приятно за сетивата, отколкото да го правите на бягаща пътека, пред телевизор и с още десет непознати, които джогират на пътеки или педали велосипеди до вашите. В допълнение, биомеханично е много по-добре да бягате в естествени вериги, тъй като всички мускули и сухожилия на крайниците се упражняват, когато има промени в посоката, неравностите и дори ритъма, а това е много важно на ниво проприоцепция и глезен и координацията на коляното. и укрепването на всички мускулни вериги.