Ползите от средиземноморската диета се борят срещу затлъстяването
Насладете се на най-добрата диета с богатството, което ви носи средиземноморската диета.
Средиземноморската диета и здраве
Различни епидемиологични проучвания показват, че съществува обратно пропорционална връзка между телесното тегло и средиземноморската диета. Колкото по-далеч сме от средиземноморската диета, толкова по-лесно ще клоним към наднормено тегло и затлъстяване.
Средиземноморската диета не само помага за намаляване на теглото и телесните мазнини, но също така позволява по-доброто им разпределение (което има положително въздействие върху здравето ни) и Помага за подобряване определени биохимични параметри (холестерол, триглицериди...) и намаляват кръвното налягане.
При все по-застаряващото западно население средиземноморската диета е свързана с по-нисък риск от мозъчни заболявания като депресия, Паркинсон, Алцхаймер, когнитивно увреждане, инсулт, по-малко намаляване на плодовитостта ...
Но ... каква е средиземноморската диета?
Е, с такова наименование е известен идеалният начин за хранене на някои средиземноморски страни като Гърция, Франция, Испания и Португалия. Посоченият идеален и референтен хранителен режим беше обявен Нематериално културно наследство на човечеството през 2010 г..
1Вашето богатство и източник на здраве
Хранителната пирамида на Испанското общество за хранене в общността е добро ръководство за следване на средиземноморския модел.
Този модел има за основна характеристика богатство на плодове, зеленчуци, бобови растения, грудки (картофи и други), сушени плодове (ядки и други), зърнени храни (пшеница като хляб и тестени изделия, ориз, овес ...).
двеИзящен избор на протеини
Включва умерено количество протеинови източници с a по-обилна консумация на риба (редуващи се бели, сини и морски дарове .) от меса, включително меса като заешко, свинско, пилешко ...