Как да увеличите броя на сперматозоидите 7 съвета за здравето на спермата - здравословен начин на живот
Ако вие и вашият партньор се опитвате да заченете бебе, може да търсите информация за това как да увеличите броя на сперматозоидите, за да подобрите шансовете си да забременеете. За плодовитост е необходим здравословен брой сперматозоиди.
За да настъпи бременност са необходими само една сперма и едно яйце, така че защо броят на сперматозоидите е важен? Накратко, това увеличава шансовете за успешна бременност. Когато мъжът еякулира върху жена, шансът спермата да достигне и имплантира в яйцеклетка се увеличава, ако в спермата има повече сперматозоиди.
Нормалната сперма съдържа 40 милиона до 300 милиона сперматозоиди на милилитър. Ниският брой на сперматозоидите се счита между 10 и 20 милиона сперматозоиди на милилитър. Двадесет милиона сперматозоиди на милилитър може да са подходящи за бременност, ако сперматозоидите са здрави.
Прочетете, за да научите повече за броя на сперматозоидите плюс седем неща, които можете да направите, за да подобрите здравето на спермата.
Отслабването, ако сте с наднормено тегло, е едно от най-ефективните неща, които можете да направите, за да увеличите броя на сперматозоидите. Проучванията показват, че загубата на тегло може значително да увеличи обема, концентрацията и подвижността на спермата, както и общото здравословно състояние на сперматозоидите. Установено е, че промените в броя на сперматозоидите са по-значими при мъжете, които имат по-висок индекс на телесна маса, така че ако имате голямо количество тегло, което трябва да отслабнете, дори загубата на малко количество тегло може да помогне.
За да постигнете целите си за отслабване, говорете с лекар, който може да ви помогне да започнете. Може да искате да си уговорите среща с диетолог, за да промените хранителните навици, които биха могли да бъдат подобрени. Работата с треньор или друга програма за упражнения също може да помогне.
Дори ако не е нужно да отслабвате, поддържането на активност и воденето на здравословен начин на живот може да ви помогне да увеличите броя на сперматозоидите. Едно проучване установи, че вдигането на тежести и упражненията навън могат да помогнат за здравето на сперматозоидите повече от другите видове упражнения. Помислете за включването на тези видове дейности във вашата рутина. Упражненията също могат да ви помогнат да поддържате или отслабвате, което може да има допълнителни ползи за здравето на спермата.
Някои видове витамини, включително витамини D, C, E и CoQ10, са важни за здравето на спермата.
Едно проучване показа, че приемането на 1000 mg витамин С всеки ден може да помогне за концентрацията и подвижността на сперматозоидите при мъжете. Общият брой на сперматозоидите няма да се подобри, но спермата може да се концентрира повече и да може да се движи по-ефективно. Това може да увеличи шансовете ви за успешно зачеване.
Друго проучване отбелязва по-малко успешни нива на бременност сред двойки, при които мъжът е имал ниски нива на витамин D. Необходими са повече изследвания, за да се разбере връзката между този витамин и плодовитостта, но изглежда има връзка.
Говорете с Вашия лекар за тестване на нивата на витамин. Те могат да направят това с помощта на обикновен кръвен тест.
Прочетете повече: Билки, витамини и добавки за нивата на тестостерон »
Брой сперматозоиди и нездравословни сперматозоиди, свързани с хора с история на:
- изпиване, което се определя като пиене на две или повече алкохолни напитки на ден
- използване на тютюн от всякакъв вид
- незаконна употреба на наркотици, включително кокаин и анаболни стероиди
Ако използвате някое от тези вещества и имате проблеми със спирането, говорете с Вашия лекар. Може да препоръча програми за подпомагане на управлението и лечението на зависимостта.