Ползите от Runnek джогинг

Най-лесният и естествен начин за бягане е основно джогинг. Това е техника, използвана от начинаещи и професионални бегачи, тъй като това е най-инстинктивният начин за бягане. За специалистите в областта бавното бягане представлява единственият стимул за обучение, тъй като е лесно и незабавно при изпълнението си (не изисква много усилия) и е отличен начин за отслабване.

Всеки, който работи бавно, все още има големи физически предимства, като тези, които споделяме по-долу:

Подобрява терморегулацията;
подобрява опорно-двигателния апарат;
намалява сърдечната честота;
увеличава артериовенозната разлика;
увеличава броя на митохондриите в клетките;
сърдечният обем се увеличава;
увеличава капиляризацията;
част от бързите влакна се превръщат в бавни влакна.

Сумата от всички тези ефекти осигурява максимална консумация на кислород, главно за начинаещите, които са преминали от заседнал живот към бягане. Това е така, защото всички бегачи, които практикуват бавно бягане, извличат всички предимства на аеробната издръжливост.