Ползите от ореховите добродетели на този източник на омега 3
Те спомагат за намаляване на нивата на холестерола ви, са принос на минерали и витамини
Ако сте загрижени за здравето на костите си или нивата на холестерола са високи, прочетете нататък. Включването на орехи във вашата диета може да бъде добра идея поради многобройните му свойства, ние ще ви разкажем всичките му достойнства.
Ползите от орехите
Има безспорен в сърдечно-съдовото здраве и в борбата с холестерола. Харвардският университет, след преглед на 26 клинични проучвания, предполага, че диета, обогатена с орехи, може значително да намали общия холестерол, LDL холестерола (наричан още лош холестерол) и триглицеридите, което ги прави един от най-големите съюзници в диетата ни, за да поддържаме сърцата си здрави.
Неговата съдържание на полиненаситени мастни киселини (добрите мазнини), и по-специално Омега 3 ги прави толкова полезни, но те също съдържат a естествен източник на магнезий, калций и калий, минерали, необходими в диетата ни, и витамини от група В, които помагат за правилното функциониране на нашата нервна система и паметта ни. Суперхрани поради количеството хранителни вещества, които ни осигуряват, проучванията свързват приноса на зеленчукови или морски Омега 3 с намаляване на смъртността: диета в средиземноморски стил, допълнена с ядки и екстра върджин зехтин, би намалила сърдечно-съдовите инциденти, според испанците Общество по кардиология.