Вие не само напълнявате от това колко ядете, но и от това кога ядете Блогове

„Затлъстяването е свързано не само с това колко ядете, но и с това, когато ядете“, казва Хосеп Антони Тур Мари, професор по физиология в Университета на Балеарските острови и CIBEROBN (Carlos III Health Institute). Изследвания от Харвард и Тафтс, публикувани през Международен вестник за затлъстяването са доказали, че колкото по-рано ядем основните ястия за деня, толкова по-нисък е рискът от затлъстяване. В идеалния случай вземете 60% от храната преди 17:00 ч. и 40% остават преди 21:00 ч.”, Казва този експерт по Infoalimenta.

само

Работата е там, че вашето тяло, моето и това на детето на всеки съсед следва различни биологични ритми в зависимост от часовете на деня. Това обяснява защо, ако адаптираме времето на хранене към тези ритми, не само подобрява храносмилането, но и рискът от напълняване е намален.

„Нашето тяло се нуждае от две аминокиселини в точно определено време на деня: тирозин сутрин–Защото стимулира енергията и умственото представяне–, и триптофан –С релаксиращ ефект– следобед и вечер”, Обяснява Тур Мари. „Постните меса, яйцата и някои зеленчуци са богати на тирозин. Турция и пиле, млечни продукти, мазна риба или банани, наред с други, са богати на триптофан ".

Тази схема на диета следва Принципи на времето:

8 ч. Закуска