Ползите от мандарините тези плодове правят чудеса The HuffPost
Ползите от мандарините са невероятни. Консумирате ли този плод ежедневно или не, трябва да знаете, че е в сезона. Мандарина има по-малко от 40 калории, около 1,5 грама фибри, много флавоноиди и почти толкова витамин С, колкото бихте очаквали от по-малката сестра на портокал.
Ползите от мандарините са изумителни. Консумирате ли този плод ежедневно или не, трябва да знаете, че е в сезона.
Мандарина има по-малко от 40 калории, около 1,5 грама фибри, много флавоноиди и приблизително толкова витамин С, колкото бихте очаквали от малката сестра на портокал. Мандарините улесняват усвояването на желязото и имат около три пъти витамина А от портокала.
За простота ще използваме думата „мандарина“, но ползите от клементините са много сходни.
Ползите от мандарините
Мандарините са разновидност на портокала. Като цяло този плод се отличава от портокала по това, че е по-малък, има по-малко стегната кожа и е по-лесен за белене и по-сладък сок. В Япония има вариант без семена, известен като сацума мандарина или Unshu mikan. Подобно на портокалите, те са част от семейство цитрусови (Rutaceae) и научното им име е Citrus reticulata.
Първоначално мандарините се отглеждат в тропическите гори на Югоизточен Китай. В момента те се отглеждат във всички части на света: Южна Африка, САЩ.
Ползите от мандарините са по-неизвестни от тези на портокалите, но са впечатляващи:
1. Те подобряват здравето на кожата и косата
Консумирането на достатъчно количество витамин С не само стимулира имунната система, но също така произвежда и поддържа колаген, важен протеин, присъстващ в кожата и косата. Освен това мандарините съдържат витамин А, който спомага за поддържането на хидратацията на косата, като произвежда себум.
2. Те подобряват когнитивното функциониране