BM Митовете и вярванията за марулята нито ви напълняват, нито задържат течности
Ние анализираме две вярвания за марулята, които са много широко разпространени и демистифицирани от д-р Марта Агире, специалист по хранене и естетична медицина.
Марулята се угоява и повече през нощта
Като много богата на фибри, марулята има полезни свойства: помага да се регулира чревния транзит и да се коригира запекът. Въпреки това, както всички храни с високо съдържание на фибри, той може да причини метеоризъм и подуване на корема. Това кара някои хора да се чувстват по-големи или по-подути, но това това е просто въздух и не се дебелее. Напълняването означава увеличаване на мазнините и е невъзможно поради ниския калориен прием. Следователно, LETTUE НЕ ВДЕБЯВА.
За да смекчите този проблем с подуването на корема, препоръките са: не слагайте голяма сума, нарежете го на малко в „Джулиана”Тъй като помага за предсмилането и дъвчете го бавно.
От друга страна, марулята обикновено се консумира в салата облечен с оцет, което е оцетна киселина и това повишава стомашната киселинност. Следователно хората с хиатална херния и гастроезофагеален рефлукс те трябва да бъдат внимателни.
Обличането му с малко лимон може да се поправи. Препоръчително е също да го консумирате с обяд, а не на вечеря. В случай на консумация по време на вечеря, винаги трябва да се прави поне два часа преди лягане и никога в големи количества; никакви обилни или мазни вечери, които придружават марулята, още по-малко придружени от газирани напитки.
Понякога поради стрес и липса на време се прибираме късно, след като не сме яли достатъчно, което ни кара да ядем основното ястие в късните часове на деня. Това не е правилно, тъй като приносът на вечерята трябва да бъде между 15-25% от общите калории за деня, а понякога го правим и обратно. Удобно е да ядете малко вечеря, така че докато спим, тялото да изтегли своите резерви.