Ползите от консумацията на 100 грама ягоди на ден
Въпреки че сезонът на ягодите започна преди няколко седмици, сега според експертите той достига най-доброто си време. Този плод, характерен за пролетта, вече залива зеленчуци и супермаркети, но защо е толкова здравословен? Разказваме ви тайните му.
Ягодата, освен пъстър, сочен плод с вкус, който обикновено харесва всеки, съдържа серия от хранителни ценности, които са много полезни за организма и които в някои случаи дори могат да помогнат за предотвратяване на някои заболявания.
Д-р Виктория Лопес Фернандес, член на Saluspot и специалист по естетична медицина в Bio - Imagen Centro Médico Estético, обяснява подробно на La Buena Vida ползите от консумирането на поне 100 грама ягоди на ден, еквивалентно на нормална порция за десерт, закуска или лека закуска.
Плод с голяма хранителна стойност
Лекарят особено съветва консумацията на ягоди в рамките на препоръката на ендокринолозите и диетолозите да се ядат поне 5 парчета зеленчуци и плодове на ден.
Това е сезонен плод с висока хранителна стойност, нискокалоричен и с голямо количество витамини и фибри.
Според лекаря консумирането на 100 грама на ден би било достатъчно. Това би било хранителният принос на тази сума:
-- 55 милиграма витамин С.
-- 0,03 грама наситени мазнини.
-- 5,51 грама въглехидрати.
-- 1,68 грама фибри.
-- 0,81 грама протеин.
Ползи за тялото
Ягодата работи за подобряване на тялото ни. Според д-р Лопес Фернандес, консумацията на този често срещан плод по това време на годината може да бъде много полезна в ежедневния живот на онези, които го включват в диетата си през пролетта.