Ползите от ядките за бременни жени
Бременността несъмнено е важен момент в живота на жените, нещо, за което много от нас копнеят дълго време. Това е важен и трансцендентален момент, защото става въпрос за оживяване и след носене на друго човешко същество в утробата в продължение на девет месеца и макар че, преди да не сме напълно наясно, това води до известна бдителност за това, което правим.
Преходът от ембрион към плод е етап, пълен със значими промени от първата седмица, където храната играе основна роля. Адекватното хранене по време на бременност е необходимо повече от всякога, за да се гарантира, че нашето бебе има необходимите хранителни вещества за своето развитие и постига адекватно наддаване на тегло и размер (ръст-пондерален). Днес знаем, че лошата диета може да се окаже основната причина за патологии, които причиняват дефекти или да повлияят на развитието на новите бебешки органи, които се формират.
В този пост ще споменем колко е важно бременните жени да консумират ядки и как това може да им помогне да имат здраво и силно бебе. Както вече знаете, когато сте бременна, трябва да имате балансирана диета, с ниско съдържание на мазнини и захар, въпреки че не се препоръчва „да сте на диета“, просто става въпрос за добро хранене. Важно е да запомните, че консумацията на алкохол е напълно противопоказана, въпреки факта, че дълго време се казваше, че „нищо не се случва за малка чаша“. Днес знаем, че го прави, тъй като алкохолът преминава плацентарната бариера и достига плода и следователно единственото безопасно количество алкохол по време на бременност е нула.
Ядки и бременност
Ядките са много богати на фибри и тяхната хранителна стойност се крие във факта, че те са основен източник на минерали като калий, калций и магнезий и омега киселини от тип 6 и 3. Те също имат протеини, витамини от група В и фолиева киселина ( от съществено значение за коригиране на възможни дефекти на нервната тръба в гръбначния стълб) и антиоксиданти, откъдето произтича значението му при консумация по време на бременност (бременност).
Ядките осигуряват около 180 Kcal на 100 грама. Въпреки че е известно, че съдържат 50% мазнини, те са мононенаситени и полиненаситени („добри“ мазнини). Не забравяйте, че "лошите" мазнини са наситени (масла, колбаси, шоколади и други).
Според диетолозите предоставените мазнини са толкова полезни, че са склонни да намаляват нивата на LDL тип холестерол. Освен това нивата на триглицеридите намаляват, както и подобрява кръвообращението. Ползите, предоставяни от тях, са безброй, дори ако не сте бременна.