Ползите от диафрагменото дишане El Comercio

Осем лесни стъпки за абсолютно вдишване и издишване

Дишането е акт, който всички живи същества извършват по автоматизиран начин. Ние сме родени, знаейки как да дишаме, така че никой не е трябвало да ни учи как да го правим. И все пак странно, с напредването на възрастта „забравяме“ правилния начин за вдишване и издишване на въздух. Бебетата дишат от диафрагмална или абсолютна форма, но през годините стресът и неподходящите пози ни накараха да деформираме тази техника.

бавно през

Дишането упражнява няколко мускулни области, които варират в зависимост от начина, по който вдишваме и издишваме въздуха. Когато го правим от гръдна форма, ние разширяваме белите дробове и разширяваме зоната на гърдите допълнително; Когато обаче го правим от диафрагмална форма, получаваме тези органи да се подуят и успяваме да ги напълним абсолютно с въздух —Нещо, което не се случва в предишния случай—.

За практически цели, за да дишате по диафрагмен начин, трябва да издърпате корема си, когато вдишвате въздух, тъй като преместването на диафрагмата движи и корема и затова тази техника се нарича още коремно дишане. Най-общо казано, това означава, че диафрагмалното или коремното дишане изисква по-малко вдъхновения в минута.