Ползите от цитрусовите плодове във вашата диета-FeCiER - Federacion del Citrus de Entre Rios

Entre Ríos цитрусова федерация

Entre Ríos 387 - Тел: 0345 421 2025 - Concordia ER

Знаете ли, че в рамките на порциите плодове, които консумирате на ден, се препоръчва поне един да бъде цитрусов? Трябва да се възползвате от текущия сезон, за да ги интегрирате във вашата диета и, разбира се, да ги държите на място. Те ще ви помогнат да подобрите и поддържате адекватно здравословно състояние.

цитрусовите

Когато отидете в супермаркета, пазара или те минават, като продават пред къщата ви, възползвайте се, тъй като имате възможност да изберете. Мандарините, портокалите, грейпфрутите или лимоните са плодове, които са известни с богатството си на витамин А, витамин С, фолиева киселина, калий, калций, магнезий и др.

ПОЛЗИ

„Всички тези витамини и хранителни свойства насърчават имунната система и адекватното здравословно състояние. Те съдържат смес от витамин С и фолиева киселина, която стимулира образуването на бели кръвни клетки и следователно подобрява защитната система срещу вируси и бактерии “, подчертава диетологът Ана Кристина Гутиерес.

Цитрусовите плодове също се считат за пробиотични храни, защото - обяснява Гутиерес - те благоприятстват растежа на полезните микроорганизми в дебелото черво, подобрявайки чревния транзит и предотвратявайки заболявания, свързани с дегенерация на клетките.

По същия начин е подходящо да се помни, че те съдържат разтворими фибри, което е от съществено значение при съставянето на хранителен план. Разтворимите фибри дават по-голям ефект на ситост и по този начин допринасят за поглъщането на по-малко калории, причинявайки ефект на намаляване на теглото. В допълнение, разтворимите фибри помагат да се поддържа правилен храносмилателен транзит и да се предотврати запек.