Ползите от бадемите за бегачите - CMD Sport
„Бадемите са един от най-добрите източници на енергия и витамини“, казва диетологът Анна Грифолс. Разбира се, той предупреждава, че „трябва да бъдем внимателни, защото превишаването на приема му може да причини стомашно-чревни заболявания“. И е, че мазнините в бадемите могат да забавят изпразването на стомаха.
Ядките са основна съставка в много хвалената и възхищавана средиземноморска диета. Със сигурност обаче, бадемите той би взел първата награда за това, че е най-богатият и най-гъвкав. Преди да се оцени неговият хранителен принос, е необходимо да се направи историческа бележка за неговото значение в нашата страна.
В Испания бадемовото дърво - родно в някои планински райони на Централна Азия - се отглежда повече от 2000 години. Въведен от финикийците, той е засаден в крайбрежните райони и с пристигането на римляните неговата консумация, а по-късно и търговията. Днес трябва да се отбележи, че страната ни е важен износител на бадеми. Поради тази причина всеки уважаващ себе си спортист - и по-специално бегач, що се отнася до нас в този случай - трябва да цени бонгомите на този сушен плод.
Безброй ползи за нашето здраве
Анна Грифолс изброява някои от дългия си списък с ползи за здравето за нас:
Увеличете спортните постижения
Виждайки този списък с положителни аспекти, не е изненадващо, че много раси включват бадеми в списъка с храни, предлагани в съответните им освежителни станции. И то е, че „насърчава представянето по време на упражнения по естествен начин“, твърди Грифолс. По този начин те са много подходящи за спортисти, които практикуват дисциплини за издръжливост и издръжливост като ултра бягане или маратони. Особено в периода на обучение и подготовка за състезание от този тип, тъй като „те ни помагат да получим необходимите ккал, заедно с много витамини и минерали“.
Трябва обаче да вземем предвид първоначалното съобщение и не прекалявайте с тях. Грифолс е откровен: „шепа бадеми е добър багаж, но без монополизиране на храната ни; можем да ги използваме, за да променим вкуса и да добавим принос на солена храна и умерени мазнини ”. Може би някои от вас не са го знаели, но бадемите „увеличават спортните постижения, като подобряват използването на кислород и метаболизма на въглехидратите“. Не е изненадващо, че бадемите всъщност са една от основните съставки в енергийните барове, поради вкуса, текстурата и най-вече заради хранителния си профил.