Диета с ниско съдържание на въглехидрати да или не La Mar de Rico La Mar de Rico
Когато много хора искат да отслабнат, те се питат
Ще го анализираме, за да видим неговите предимства и недостатъци.
Какво представлява диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Този тип диета, съвместима с веганството, се опитва да намали консумацията на въглехидрати (включително зърнени храни, нишестени зеленчуци и плодове), като се фокусира върху протеините и мазнините.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати често се използва за отслабване, тъй като въглехидратите са хранителните вещества, които допринасят най-много калории за нашето тяло.
Тези елементи обаче са необходими на нашето тяло, което ги използва като основен енергиен източник. Те служат за трансформиране в глюкоза, която генерира енергията, която се изгаря при естествени дейности.
Глюкозата, която не се използва, се съхранява под формата на мазнини, в черния дроб и в мускулите. Много експерти са стигнали до заключението, че чрез намаляване на консумацията му можем да генерираме достатъчно инсулин за по-бързо изгаряне на мазнините, тъй като енергийните резерви са това, което ни дава теглото, което искаме да премахнем.
Предимства и недостатъци
Когато анализираме начина за провеждане на диета с ниско съдържание на въглехидрати и резултатите върху тялото, виждаме редица ефекти. Нека да видим някои положителни, а други не толкова.
положителни ефекти
Сред положителните ефекти можем да потвърдим, че можете да отслабнете с този тип диета и че това помага да се подобри усещането за тежест на тялото, тъй като телесната маса намалява в обем.
Не толкова положителни ефекти
Но има и други ефекти, които не са толкова явно полезни и те трябва да бъдат анализирани внимателно:
- Тъй като диетата с ниско съдържание на въглехидрати се състои главно от ограничаване на въглехидратите, тялото има по-малко глюкоза и следователно може да реагира по няколко начина: катастрофи със захар, безпокойство и желание за ядене на сладкиши. Внимавайте много да ограничавате този вид хранителни вещества, ако не го направите правилно, ще имате лудо желание да се насладите на сладкиши и сладкиши, които не само съдържат въглехидрати, но и ненаситени мазнини, които са много по-вредни за вашето тегло и твоето здраве.
- Чрез намаляване на консумацията на въглехидрати, диетата се основава на протеини и зеленчуци. Тъй като е веган, е ясно, че протеинът трябва да е от растителен произход. Кои са най-здравословните растителни протеини? Бобови растения със зърнени култури. Но тази опция не е напълно жизнеспособна, ако искаме да елиминираме въглехидратите. С други думи, трябва да използвате сейтан, темпе, тофу или производни. Погледнете етикетите на веганските продукти, направени като растителен протеин и ще видите, че всички те имат много въглехидрати.
Друг вариант
За мен най-жизнеспособният вариант би бил бобовите култури със зърнени храни, които са най-естествените и устойчиви за вас и за планетата. Вече знаете, че не съм много привърженик на използването на пакетирани продукти, тъй като те имат добавки, консерванти, оцветители и подкислители, които, макар и вегански, подкисляват много тялото. Колкото по-естествено, толкова по-добре.