Ползи за здравето от танците - Практика онлайн
Знаете ли, че танците имат много положителни ползи за здравето? Освен че е забавно, той е мощен инструмент за поддържане на форма, помага за облекчаване на стреса, изгаря излишните телесни мазнини, подобрява кръвообращението, тонизира мускулите и повишава еластичността на ставите. Какво повече може да искате?
- Сърцето е укрепено
Редовното танцуване е упражнение, което помага на сърцето ви да остане силно, като увеличава сърдечната честота и подобрява капацитета на белите дробове. Американската сърдечна асоциация препоръчва танците като аеробно упражнение за намаляване на риска от сърдечни заболявания, а италианско проучване показа, че хората със сърдечна недостатъчност, практикуващи танци, подобряват здравето на сърцето и дишането си.
- Борба с болестта на Алцхаймер
Танците са отлично упражнение за мозъка и за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер. Проучване с участници в напреднала възраст, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че честите танци повишават умствената бдителност и хората с болестта на Алцхаймер са в състояние да си припомнят забравени спомени, когато танцуват под музиката, която са познавали.
- Увеличете паметта си
Танците могат да помогнат да се обърне загубата на обем в хипокампуса, частта от мозъка, която контролира паметта, която би предотвратила сенилна деменция, според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine. Когато научим танцови съчетания, това подобрява паметта и способността за многозадачност.
- Съюзник в отслабването
Отслабването е друга полза от танците. Проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, установява, че танците са също толкова полезни за отслабване и повишена аеробна сила, както колоезденето и джогингът. Смята се, че за половин час постоянни танци можете да изгорите между 200 и 400 калории.
- Понижава холестерола