Ползи за здравето от танците - По-добре със здравето
Танците са чудесен начин хората от всички възрасти да поддържат форма. Освен че е забавно, танците имат много положителни ползи за здравето. Прочетете повече за ползите за здравето от танците по-долу.
Танците са един от начините, които наистина могат да осветят монотонния живот на хората. Когато някой реши да започне физическо упражнение, обикновено взема предвид нивото на забавление, което то води. А танцът е чисто забавление.
Танцуващи ползи за общото здраве
Помогнете на сърцето си
Танцът е чудесна дейност за тези, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания. Изследване, публикувано чрез Journal of American Heart Association: Сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания установи, че хората със сърдечна недостатъчност, които са практикували танци за упражнения, значително подобряват здравето на сърцето, дишането и качеството на живот.
Отслабване
Отслабването е друго предимство на танците, ако го практикувате често. Проучване в Journal Obesity установи, че африканска танцова програма може да бъде ефективен за насърчаване на загуба на тегло сред населението с по-висок риск от затлъстяване и когнитивно увреждане.
Подобрява гъвкавостта, силата и издръжливостта
Танците понякога изискват голяма доза гъвкавост, като танцовата типология на фламенко. Повечето класове по танци започват с загрявка, която включва различни упражнения за гъвкаво разтягане. Когато танцувате, трябва да се стремите да достигнете обхвата на движение на всички мускулни групи.
От друга страна, танците увеличават издръжливостта. Много танцови стилове, включително джаз и балет, изискват скокове във въздуха, а скачането изисква огромна сила от основните мускули на краката.
Танцът е физическо упражнение, така че увеличава издръжливостта. Издръжливостта е способността на мускулите да работят усилено за по-дълги и по-дълги периоди от време без умора. Редовното танцуване е чудесно за подобряване на издръжливостта, особено енергичните танци.
Танцови ползи за емоционалното здраве
Кара ви да се чувствате щастливи
Танците са нещо, което на практика всеки обича да прави. Ако наблюдавате човек, докато той танцува, той със сигурност има голяма усмивка на лицето си. Да се усмихваш и смееш, докато танцуваш е абсолютно естествено! Това е така, защото ви позволява наистина да се наслаждавате.
Помага за справяне със стреса и депресията
Доказано е, че едно от предимствата на танците помага да се предотврати депресията леко при възрастни хора. В допълнение, друго проучване заключава, че спортният танц позволява да се контролират нивата на стрес.
Тъй като танцът е социална дейност, той помага при чувствата на изолация, изпитвани от хора с депресия, а понякога и от възрастни хора, които живеят сами.
Подобрете вашата увереност и самочувствие
Танцът също помага за подобряване на увереността. Всеки път, когато овладеете нова танцова стъпка, изпитвате засилване на увереността, както и повишено настроение. Това повишено доверие се пренесе във всички аспекти на живота ви.
Танците са социална дейност. Проучванията показват, че силните социални връзки и общуването с приятели допринасят за високото самочувствие и позитивното отношение. Танците предоставят много възможности за среща с други хора.