Кажете ми какъв е вашият тип тяло и аз ще ви кажа какво упражнение трябва да правите!
Искате ли да загубите тези излишни килограми? Важно е да се грижите за физическото си състояние през всеки сезон от годината, особено защото ще постигнете не само фигурата, за която копнеете, но и защото ще ви помогне да поддържате добро здраве.
За да започнете да упражнявате съзнателно, ние ще ви кажем кои са видове упражнения, които трябва да правите според формата на тялото си: ендоморф, ектоморф и мезоморф. Да вземат под внимание!
Упражнения според вашия тип тяло
Ендоморфи
Ендоморфите са известни като крушови или ябълкови тела, тоест те са с дебела талия, голяма костна структура, къси ръце и крака. Те са склонни да натрупват мазнини, особено в долната част на корема, бедрата и бедрата. Ако продължат да наддават, те могат да имат мазнини в други области като ръце, седалище и ханш.
Диетата е много важна и те препоръчват тя да е богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, така че да консумирате по-малко калории и да имате този калориен дефицит, който ще ви помогне да отслабнете.
Как да отслабнете, ако сте ендоморф? Упражненията трябва да бъдат аеробни като ходене, джогинг или плуване. Ако искате да придружавате кардиото си с музика, препоръчваме клас по зумба или спининг. Първо трябва да изгорите мазнини и след това да маркирате мускулите си. Опитайте HITT кардио рутина, която ще отнеме по-малко от 20 минути на ден.