Ползи за здравето от доброто спане - По-добре със здравето

Знаете ли ползите от доброто спане? Знаете ли, че почивката регулира телесната температура, консолидира паметта ви и ви позволява да елиминирате натрупаните през деня свободни радикали?

Продължавайте да четете и ще разберете ползите за здравето от спането добре. В тази статия подробно описваме фазите на съня и тяхното въздействие върху цялото ни тяло.

Мечтата

Сънят е поведенческо и физиологично състояние, през което тялото почива. Поведенчески, защото, когато спите, има спад в двигателната активност, търсите специфична поза и сте склонни да избирате място с малко осветление и ниско ниво на шум.

Физиологични, тъй като по време на сън има вариации в секрецията на определени хормони, в метаболизма и в сърдечно-съдовите, дихателните и терморегулаторните функции. Какво още, Пет етапа на прехода от будност към сън могат да бъдат разграничени:

Фаза I: Сънливост или сънливост

Тези първи моменти, когато ни се приспи, са първата фаза. Сънливостта е преходът от будност към сън.

  • Мускулният тонус намалява и бавните движения на очите се появяват периодично.
ползи

Фаза II: Лек сън

Втората фаза се характеризира по-скоро с тип лек сън. През това време активността на невроните започва да се синхронизира.

Фаза III и фаза IV: Бавен или дълбок сън

Периодът на дълбок сън е времето, когато типичното стомашно-чревно движение на храносмилането се увеличава. Също така, кръвното налягане и сърдечната честота намаляват.

Това е и моментът, когато стигнете до скок секреция на растежен хормон. Освен това се увеличава производството на гонадотропни хормони, които регулират секрецията на тестостерон при мъжете и прогестерон при жените.

Фаза V: Парадоксален сън

Това е етапът, в който е сънуван, въпреки че ни създава впечатлението, че се случва през цялата нощ. Също така се случи промени в телесната температура и повишена секреция на пролактин, свързани със полови хормони.

Нуждите от сън варират през целия живот на хората. Възрастните например се нуждаят от 6 до 8 часа сън на ден.

Ползи за здравето от доброто спане

Прави ви щастливи

Прекалено негативен човек ли си във всеки ден? Трябва да знаеш това Един добър нощен сън може да ви накара да се събудите с голямо чувство на лично удовлетворение и следователно по-склонни към оптимизъм.