Ползи за здравето на семената и как да ги включите в диетата - Хогармания
Те са много хранителни и пълноценни съставки от хранителна гледна точка. По този начин те съдържат големи количества антиоксиданти, витамини, минерали и здравословни мазнини необходими за тялото.
Сред тези „суперхрани“ са семената. Те се превърнаха в една от модерните храни поради високото съдържание на протеини, витамини, въглехидрати и хранителни вещества. Бърз и лесен начин да се храните богато, здравословно и да заредите тялото с енергия.
След това ви показваме петте модерни семена, какви са техните Ползи към здравето, къде да ги купите и как да ги включите във вашите ястия.
1. ChГa
Те са чудесен съюзник в борбата с мазнините и регулирането на теглото. Освен това те осигуряват множество хранителни вещества с много малко калории.
Сред основните ползи от чиа за здравето изтъкваме следното:
- Функция антиоксидант.
- Помощ за отслабнете: Високото му съдържание на фибри ни кара да се чувстваме доволни и да избягваме закуски между храненията.
- Те са чудесен източник на енергия.
- Пречистващ.
- Предотвратявам сърдечно-съдови заболявания и помагат за контрол диабет.
Рецепта със семена от чиа:
2. Киноа
Киноата е друга нова храна, която има все по-голямо тегло в диетата ни. Ако сравним това семе с която и да е зърнена култура, киноата има много повече протеини и здравословни мазнини (Омега 3 и Омега 6) необходими за правилното функциониране на организма.
Те са важен източник на фибри. Сред голямото количество хранителни вещества, които тези семена ни осигуряват, ние подчертаваме високото им съдържание в желязо, калций, магнезий, калий, фосфор и цинк. Освен това те са богати на витамини от група В и Е с антиоксидантни свойства.