Ползи от здравословната диета за възрастни възрастни На пръв поглед

Поддържането на добра диета е важно на всички етапи от живота. Но с напредването на възрастта хранителните нужди на организма се променят поради новата скорост на метаболизма или здравословното състояние на човека.

здравословната

След 50-годишна възраст се губят 1,5 процента от мускулната маса достигайки 3% след 60-годишна възраст, казва д-р Нарциса Замбрано, представител на персонализираната медицинска диета на Lecaro.

Подобно намаление се случва с нивата на желязо, фолиева киселина и витамини D, C, E и B12. Поради тази причина е препоръчително да се увеличи консумацията на протеини, особено тези от растителен произход, и храни, обогатени с тези елементи.

Според Програмата за равенство за възрастни възрастни (2012-2013), всеки трети възрастен има някакъв вид хронично заболяване. Най-честите са сърдечни, мозъчно-съдови, белодробни, рак, диабет, високо кръвно налягане, когнитивно увреждане и депресия.

Тези заболявания в по-голямата си част са свързани с хранителен дисбаланс поради прекомерна консумация на мазнини или захари, същите, които причиняват затлъстяване, висок холестерол, остеопороза и др.

Лошата диета включва ядене на нездравословна храна, късно хранене, продължителни периоди, без да ядете, ядете малко или не поддържате балансирана диета.

Замбрано подчертава това здравословната диета за възрастните зависи от техните хранителни нужди, които се установяват според височината, теглото, физическата активност, патологиите, лекарствата, както и предпочитанията на определени храни.

„Поддържането на адекватно тегло е много здравословно, но не можем да подлагаме възрастен човек на строга и гладна диета. Планът за здравословно хранене се състои от избягване на празни калории, тоест тези храни, богати на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества, от пържени картофи, сладкиши, сладкиши или напитки, които съдържат много захар и алкохол “, предупреждава специалистът.