Ползи от водната гимнастика

Предимства на водната гимнастика

Публикувано на 04/01/2004 от efisioterapia .

АВТОР: Жозе Мануел Рейес Мелеро.
Диплома за учител по физическо възпитание
Треньор по плуване.
Учител по аквагима.
Текуща работа: координатор на пула Ippon Раул Калво (Кадис). Преподаване на уроци по аквагимия, акушерство и плуване за деца. Въпреки че предимно класове по гимнастика във водата (aquaym).
На 31 години от Кадис (Испания).
имейл: [email protected]

Обобщение

Дълги години работата в плувен басейн беше ограничена до преподаване на различни стилове на плуване (главно обхождане отпред, гръб и бруст). За относително кратко време търсенето на обществото започна да се променя. Изисквайте нови възможности за връзка с водната среда, освен че имате възможност да продължите да извършвате предишните. Ето защо се представят нови спортни развлекателни дейности, и то с ясна цел - психофизическо благосъстояние-. Една от тези дейности се нарича от някои аквагим, а от други гимнастика във водата. Трудността, която тази дейност води, тъй като е много скорошна, е оскъдната библиография, която се занимава с нея, и че тя не се публикува в Съединените щати. Следователно е много сложно да се намерят публикувани статии, списания, които се занимават с този спорт, аудиовизуални материали или друг вид. Това води до трудности при търсене на информация или при опит за продължаване на обучението като професионалист. И накрая, да се направи преглед на важността на тази дейност в не твърде далечното бъдеще. И поставете специален акцент върху нуждата от обществото на професионалистите от терапевтичното движение във водната среда.

Ключови думи: Aquagym. Терапия. Здраве. Физически упражнения.

1. - Подход към края на аквагима.

Ще започна с кратко разглеждане на някои понятия от някакво значение за правилното по-нататъшно разбиране на тази статия.

Физическа активност: Под него ще се разбира всяко движение на телесния продукт на опорно-двигателния апарат, имащ като продукт енергиен разход.

Физически упражнения: Всяко структурирано и повтарящо се движение на тялото, което предполага целта за подобряване или поддържане на физическото състояние.

Физическо състояние: Набор от свойства или качества, които хората имат или могат да постигнат, са свързани със способността да развиват физическа активност.

Здраве: Това е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само отсъствие на болест или заболяване (O.M.S.)

Обща физическа форма: Комбинация от физическо, психическо и емоционално благополучие. Включване на положителна визия за живота за изпълнение на ежедневните задачи с достатъчно енергия, за да може да се разпредели част от него за развлекателни дейности.

Гимнастика: Комплект от упражнения, които осигуряват хармонично развитие, укрепват и придават пъргавина и гъвкавост на тялото.

След като видях тези определения, ще определя от какво се състои гимнастиката във вода. От моя гледна точка това е съвкупност от физически дейности, извършвани във водна среда с основна цел подобряване на здравето и физическото състояние на участващите ученици, в допълнение към изпълнението на латентна рехабилитационна и социализираща функция през цялото време.

2.- Физически дейности за развитие във водната среда.

Разтягане или стречинг за подобряване на гъвкавостта.

Целта му е да подобри обхвата на ставите на различните части, засегнати или ограничени в движение, като раменете, коленете, бедрата и др. По такъв начин, че болезнените рамене, например, с лоша функционалност, придобиват отдавна изгубена подвижност. В допълнение, за да опрости до голяма степен дискомфорта и чувството за увреждане в много случаи.

Дейности за подобряване на аеробния капацитет.

Тази способност позволява на човека да се занимава с физически дейности за дълги периоди от време. Това означава, че сърцето, което е основният сърдечно-съдов двигател, се превръща в по-силна и ефективна помпа. При хората, които имат малко или никакво обучение, тази промяна е много забележима, тъй като желанието им да изпълняват ежедневните си задачи и ежедневните си промени към по-добро. Те не се уморяват толкова, за да стигнат до фитнеса, струва им по-малко да изпълняват задачите си и т.н.

За да се постигнат тези ползи, е добре да се отбележи, че сърдечната работа ще се колебае между 65-85% от максималната сърдечна честота.

Дейности за подобряване на издръжливостта на скелетните мускули.

Мускулно-скелетната издръжливост е биологичният капацитет, който позволява усилието с максимална интензивност да бъде удължено възможно най-дълго. Участие в костите, ставите, мускулите, съединителната тъкан, сухожилията и връзките; части, повредени до голяма степен при възрастни хора, заседнали или ранени хора. Наблюдението на повечето от тези хора ограничава дълго време способността им да извършват определени усилия. Например, човек, засегнат от епитроклеит, няма да може да поддържа тежест във въздуха поради силната болка в лакътя. Движението във водата ще бъде възможно поради това, че сте в безтегловна среда, няма резки движения или срещу гравитацията. За това ще работи мускулното развитие на цялата засегната област и възстановяването на функционалността на споменатата област.

Тонизиране на мускулите в определени области.

Две подобни действия са предназначени да бъдат извършени при тонизиране; един от

те трябва да укрепват, да укрепват, тоест да придобиват повече сила. А другият се състои от, ободрява, печели жизненост или енергия. Всичко това се постига благодарение на устойчивостта на самата вода. Извършване на движения (аквариумиране), преместване на вода с ръце и др.

Хора, които се нуждаят, от една страна, да намалят мазнините в определени области на тялото, а от друга страна, тези, които трябва да придобият по-голяма степен на сила. Мускулна атрофия или с много отпуснати мускули, които трябва да бъдат втвърдени, за правилното развитие на цялата им схема на тялото.

4.- Кратко представяне на основните патологии и наранявания, които могат да бъдат разгледани в клас по аквагима.

Ще обобщя основните случаи, с които обикновено се сблъскваме, като обяснявам накратко всеки от тях.

Патологии, които засягат гръбначния стълб.

a.- Сколиоза: Отклонение в страничната равнина на гръбначния стълб.

Те се появяват по четири основни причини; вродени, травматични, функционални и идиопатични (или с неизвестен произход).

Цел, която трябва да бъде постигната в класовете по аквагима: Укрепване и тонизиране на паравертебралните и стабилизиращи мускули на гръбначния стълб. Това ще се опита да постигне по-добър постурален контрол.

Цел: Да се тонизират мускулите, участващи в придаването на стабилност на гръбната и шийната част на гръбначния стълб, и да се опита да направи цялата зона по-гъвкава. И накрая, упражнения за удължаване на гръдния кош ще се правят с упражнения за гъвкавост.