Ползи от включването на плодове в диета

Ние много добре знаем, че присъствието му в нашата диета е от съществено значение. Но за да не забравите, изправени пред по-студените месеци (когато се чувствате като нещо топло), ви напомняме защо

включването

22 ОКТОМВРИ 2020 - 00:00

Въпреки факта, че ползите от него са известни на всички, не винаги успяваме да включим плодове в диетата си или поне да го правим в препоръчаните дози. Преди всичко сега, след няколко дни, когато дъждът започне да пада и температурите също, искаме нещо по-топло (овесена каша например?) И че ни струва повече да потънем зъбите си в парче плод, по-хладно. Следователно си струва да си припомним основните причини, които правят тези храни автентично природно лекарство, и не преувеличаваме. Те са полезни за нашето здраве и, защо не го кажем, за нашия силует. Затова не забравяйте за нея сега.

Идеи и рецепти с ябълкова основа

Какви са основните хранителни свойства на плодовете?

  • На първо място, те са a превъзходен източник на витамини и антиоксиданти, които ни помагат да се борим със свободните радикали, виновниците за влошаването и преждевременното стареене на нашето тяло.
  • Калоричното му съдържание, общо взето, това е доста ниско, така те се превръщат в един от големите съюзници в борбата срещу излишните килограми.
  • Те предоставят a голямо количество фибри в тялото, така че те са доста засищащи и ни помагат да подобрим чревния транзит.
  • Те съдържат a голям процент вода, които обикновено варират между 80% и 90% от теглото им, така че те са силно диуретични.

Ако проблемът ви не е консумирането на плодове, но не знаете как да го консервирате правилно, не се притеснявайте (или го използвайте като оправдание), в тази връзка ще ви кажем как да го направите правилно.

Съвети, които трябва да имате предвид за добра консумация на плодове

Препоръчителната порция дневна консумация на плодове е между двете и трите парчета. От тях поне един от тях трябва да бъде цитрусов плод - такъв като портокал -, а останалите можете да изберете от някой от плодовете, които препоръчваме, бъдете в сезон. Сега тази, която може да ни хареса най-много, е ябълка или райска ябълка. И ние също ви даваме няколко рецепти, като кликнете върху изображението или тази връзка.