Ползи от включването на ленено масло в диетата - Спортно хранене - MASmusculo Blog
Ползи от включването на ленено масло в диетата: Знаете ли за лененото масло? Това е много здравословна храна, която осигурява много ползи за вашата диета, открийте кои в тази статия.
Какво е ленено масло?
Лененото или ленено масло е растително масло, извлечено от ленени семена чрез процес на студено пресоване, което позволява оптимално да се запазят всички хранителни вещества, които съдържа тази храна.
Както всяко масло, ленът съдържа предимно мазнини, но ние говорим за здравословни мазнини изключително полезно за здравето на сърцето, нека видим по-долу вид мазнини, които това масло съдържа на 100 грама продукт:
- 3,2 до 9,4 грама наситени мазнини
- 20,1 до 27,7 грама мононенаситени мазнини
- 66 до 79,7 грама полиненаситени мазнини
Лененото масло съдържа предимно ненаситени мазнини: Олеинова киселина (Омега-9), линолова киселина (Омега-6) и алфа линоленова киселина (Омега-3). Въпреки че Омега-9 мастните киселини могат да бъдат синтезирани от нашето тяло, Омега-3 и Омега-6 мастните киселини са от съществено значение, тоест те могат да бъдат получени само чрез храната.
Ползи от включването на ленено масло във вашата диета
Благодарение на своя изключителен и здравословен хранителен състав, ленено масло има множество лечебни свойства И включването му ежедневно във вашата диета ще ви осигури много предимства: