Плодове Калории и ползи - Conecta
За да имате здравословна и балансирана диета, яденето на плодове е от съществено значение. Диетолозите препоръчват да се ядат около две или три парчета на ден.
Има много теории за това кога да ядете плодове, на закуска, между храненията или след всяко хранене, според диетолога Mª Isabel Beltrán „Няма значение дали го ядете преди, по време или след хранене, тялото е подготвено да смила и да се възползва от хранителните си вещества, без да уврежда хранителната му стойност“.
Плодовете са пълни с вода, която насърчава хидратацията. Те осигуряват витамини, минерали и антиоксиданти. И те са богати на фибри, които са от съществено значение за регулиране на чревния транзит и засищане на апетита.. Но също така трябва да вземете предвид, че плодовете имат захар и въглехидрати, като фруктоза или нишесте, а в някои случаи и мазнини. Всички плодове са много полезни за здравето по една или друга причина. Но не боли да вземете предвид калориите му, ако сте на диета за отслабване.
Външният вид може да заблуди и градските легенди също, винаги се е казвало, че бананът е много угоен и е много любопитно, че един банан, след като се обели, обикновено не достига средно тегло от 100 g, докато ябълката, от друга страна ръка, обикновено тежи почти 200 г, с които поглъщате почти същите калории, когато ядете банан, както когато ядете ябълка.
Класиране на най-калоричните плодове до тези с най-малко
(Калориите са на 100 гр.)
1. Банан: 89 ккал
2. Грозде: 67 ккал
3. Киви: 61 ккал
4. Дръжка: 60 ккал
5. Дюля: 57 ккал
6. Круша: 57 ккал
7. Ябълка: 52 ккал
8. Боровинка: 52 ккал
9. Череши: 50 ккал
10. Кайсия: 48 ккал
11. Оранжево: 47 ккал
12. Слива: 47 ккал
13. Мушмула: 47 ккал
14. Нектарин: 44 ккал
15. По подразбиране: 43 ккал
16. Праскова: 41 ккал
17. Малина: 36 ккал
18. Папая: 35 ккал
19. Пъпеш: 34 ккал
20. Ягода: 33 ккал
21. Диня: 30 ккал
ПЛОДОВИ ПОЛЗИ
The живовляк, Въпреки че е най-калоричният плод от всички, той почти няма мазнини, много е задоволителен и има множество ползи за здравето: намалява нивата на холестерола, чревни проблеми и мускулни крампи; регулира нашата нервна система и помага за облекчаване на тревожност или проблеми с раздразнителността. Разберете дали е по-добре да го ядете зелен или зрял.
7 идеи за ароматизирани води
Вирджиния Марти Браво
Ако питейната вода ви отегчава или предпочитате различен вкус, различен от този на безалкохолна напитка, пълна със захари, подсладители, консерванти и оцветители, приготвянето на ароматизирана вода с натурални съставки е най-здравословният вариант.
В идеалния случай използвайте само две съставки, за да овкусите водата си, така че тя да не се превърне в вид салата, в която вкусовете се припокриват. Най-добре е да използвате основна съставка и друга, която я придружава и подобрява вкуса.
Идея 1:
Диня
Босилек
Идея 2:
Apple
Канелена пръчица
Идея 3:
Пъпеш
Мента
Идея 4:
Ягоди
Боровинки/Малини
Идея 5
Краставица
Изсушени листенца от роза
Идея 6
Ананас