Диета, богата на ядки, подобрява количеството и подвижността на сперматозоидите - TodoPapás
Търсите ли бременност? Трябва да знаете, че скорошно проучване потвърждава, че включването на сушени плодове - особено орехи - в редовната диета значително подобрява качеството и функцията на сперматозоидите. Констатациите, казват изследователите, "подкрепят благоприятна роля за хроничната консумация на орехи за качеството на спермата" и отразяват необходимостта от изследвания, за да се получат по-конкретни препоръки за хранене за мъжете, тъй като проучванията обикновено се фокусират върху жени и мъже.
Изследването е проведено, тъй като през последните години се наблюдава общо намаляване на количеството и качеството на човешката сперма, приписвано в индустриализираните страни на „замърсяване, тютюнопушене и тенденции към западна диета“. В това проучване субектите, рандомизирани към групата на орехите, са имали значителни подобрения в броя на сперматозоидите, жизнеността, подвижността и морфологията (формата); те бяха в съответствие с подобренията, открити в други скорошни проучвания с диети, богати на омега-3, антиоксиданти (напр. витамин С и Е, селен и цинк) и фолиева киселина. Ядките са гъста храна, която съдържа много от тези хранителни вещества и други фитохимикали.
Изследването е 14-седмично рандомизирано клинично проучване, в което 119 здрави млади мъже на възраст от 18 до 35 години включени в обичайната им диета 60 грама/ден смесени бадеми, лешници и орехи, или обичайната ви диета без ядки. В техния анализ изследването регистрира не само параметрите на сперматозоидите (въз основа на критерии на СЗО), но и промени в различни молекулярни фактори, включително фрагментация на ДНК на сперматозоиди. В началото на проучването и след 14 седмици се анализират проби от сперма и кръв.
Не можете да пропуснете .
Съвети за деца с ADHD, когато се върнат в училище
За да се справи с този труден период, проектът Pandah разработи поредица от препоръки за семейства с ADHD:
И също:
Първо, намерените резултати значително по-високи нива на брой сперматозоиди, жизненост, подвижност и морфология при мъже, които са яли орехи. Подобренията в тази група са около 16% в броя на сперматозоидите, 4% в жизнеността на сперматозоидите, 6% в подвижността на сперматозоидите и 1% в морфологията. Четири основни параметъра в мъжката плодовитост. Освен това субектите, които са яли орехи, също показват a значително намаляване на вашите нива на фрагментация на ДНК на сперматозоиди, параметър, тясно свързан с мъжкото безплодие. Всъщност именно тази промяна в нивото на фрагментация на ДНК в сперматозоидите обяснява, поне отчасти, подобрението в броя, подвижността и морфологията на сперматозоидите.