Ползи от рибата в ежедневната ни диета

По традиция приемането на риба и миди през будни дни; Днес ще говорим за ползите от яденето на риба в ежедневната ни диета.

ползи

Рибното месо има страхотни хранителни свойства, което го прави основна храна в здравословната диета, тъй като съдържа витамини В1, В2, В3 и В12, както и самите витамини А и Е с антиоксидантна сила, които действат като защитник при дегенеративни заболявания и Ракът. Както бе споменато по-горе, рибата защитава сърцето и артериите, благодарение на съдържанието на полиненаситени мастни киселини в количества между 25 и 45 процента. Като се добавят ползите за здравето, консумацията на риба облекчава някои симптоми на възпалителни заболявания, профилактика на рака и диабет.

Освен че съдържа протеини, рибното месо има по-здравословни липиди от другите храни, създавайки ефекти, които са от полза за тялото и нашето здраве. Рибата е силно препоръчителна за ежедневна консумация от хора от всички възрасти. Поради ниското си калорично съдържание, той е добър вариант в диетата с проблеми със затлъстяването и наднорменото тегло, тъй като съдържа 70-80 Kcal на 100 грама в постни риби и 120-200 Kcal в мазни или сини риби.