Ползи от правенето на 15 минути възстановителна йога на ден

Сега, когато се движим много по-малко, е време да приемем нови практики. Йога сутрин и преди лягане? Да! Ние ви казваме как.

The затваряне Отне ни много (много), но също така ни даде по вълшебство способността да станем сладкари, закоравяли кулинари и йоги (забравихме фризьори. Ако сте се развалили в карантина, изчакайте: прически които се подмладяват и се чувстват най-добре през 30-те, 40-те и 50-те години). Или нещо подобно - по-скоро опит, понякога катастрофален. Изглежда, че в социалните мрежи всеки прекарва времето си максимално в различни задачи. Живопис, шиене, занаяти. Който не е станал „youtuber“ през тези седмици, е защото не е искал. И въпреки че треската от свръхстимулация е прекомерна (вие също имате право да не правите нищо), има няколко съвета, които служат, за да направят карантината по-поносима. Например, прави йога. Не, това не е поредната реч, за която изведнъж правите луди поздрави на слънце и без рима или причина. Въобще не. Това е историята на копирайтър с болки в гърба, който е намерил в възстановителна йога съюзник на цервикалната болка.

Какво е възстановителна йога?

Ако сте запалени по йога, със сигурност ще знаете за какво се отнася този вариант на дисциплината. Според заявлението за йога „DownDog“ (което се предлага безплатно до края на затварянето), „това е вариант, който се фокусира върху разтягане на цялото тяло и релаксация без стойки“. Така че (слава богу!) Забравете воина и коравите чатуранги, последвани от обърнатото надолу куче.

Целта е отпуснете гърба и врата чрез упражнения, които се извършват на земята по нежен начин с цел създаване на усещане за незабавно облекчение. Това е модалност в рамките на хатха йога, която съчетава дишането и разтягането за облекчаване безпокойство и мускулно напрежение. Кога е по-добре да се изпълняват тези упражнения? Има три момента идеални за правене през целия ден:

---