Ползи от отслабването; Какво е LEARN диета Митове и факти за диетата LEARN

Какво е УЧЕНЕ диета? Митове и факти за диетата НАУЧЕТЕ

Диетата LEARN е диета, разработена от д-р Кели Браунел от Йейлския университет, национално признат експерт в областта на затлъстяването. Диетата НАУЧЕТЕ е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати и често се препоръчва от здравни специалисти. APRENDER е съкращение от петте основни компонента на програмата: Нагласи на начина на живот, упражнения, връзки и хранене. Това е един от най-изчерпателните поведенчески подходи за контрол на теглото и диета.

какво

Диетата LEARN, известна като програма за учене, не е предназначена само за хора, които се интересуват от загуба на тегло. Тази диета също може да бъде полезна, когато става въпрос за справяне с други въпроси като управление на стреса, физически упражнения и здравословно хранене. Програмата се състои от шестнадесет седмични класа, които работят върху това как начинът на живот на човека, упражненията, нагласите, отношенията и храненето могат да повлияят на цялостното здраве и тегло. Седмичните уроци, последвани от осем месечни урока. Програмата завършва със заключение на урока.

Митове и факти НАУЧЕТЕ диета

Обикновено се смята, че въглехидратите правят човека дебел. Истината е, че въглехидратите не винаги са вредни за вас. Всъщност въглехидратите са необходима част от диетата на човека. Просто трябва да се научите да различавате добрите въглехидрати от лошите. Добрите въглехидрати са хранителни и засищащи, но не съдържат мазнини и захар.

LEARN се основава на хранителната пирамида на USDA и препоръчва на участниците да получават от 55 до 60 процента от калориите си от въглехидрати. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати понякога може да накара човек да се чувства раздразнителен, уморен и запек.

Много други диети предполагат храни без мазнини. НАУЧНАТА диета не ограничава напълно човек да консумира мазни храни. Мазнините са полезни за вас, защото са необходими за възстановяване на енергия и тъкани. Тази диета препоръчва човек да получава 10 процента калории от наситени мазнини.