Бодибилдингът е начин на живот и трябва да посветите живота си на него
Рикардо Дионисио Рей спечели шампионата по културизъм и фитнес в Естремадура на 13 октомври
lucía campón gibello
17 октомври 2018 11:46
Рикардо Дионисио Рей от Касарес вече знае какво е да си шампион в своята земя. На 13 октомври той спечели златния медал в шампионата по културизъм и фитнес в Естремадура, който се проведе в град Бадахо Монтихо. 27-годишният младеж казва, че е превърнал културизма в своя начин на живот и ще продължи да залага на този спорт, който днес е малцинство.
- Как да започнете в света на културизма?
Не познавах този свят. Започнах да ходя на фитнес, опитвайки се да придобия по-добра физика и малко по малко бъгът по културизма ме ухапа и всичко свързано с големи тела. Преди малко повече от две години срещнах моя треньор Хосе Луис Ортис Ортис. Той ме е научил на всичко. Този спорт е много субективен, защото това, което един човек намира за красив за друг, може и да не е и в това никога не оценявате себе си, затова имате нужда някой да ви напътства. Моят треньор е надежден човек и има много опит.
- Как е обучението на някой, който се занимава с културизъм?
Обикновено се срещаме всяка седмица или на всеки две седмици и аз се уча от него. Но тренировките са ежедневни. Обикновено правя около час тежести и още час и половина отделям за кардио работа, било то колоездене или ходене, около пет или шест дни в седмицата. Работим тялото по мускулни групи. Ако например в понеделник работя с гърдите си, няма да го повтаряме отново до следващия понеделник, за да го отпочинем да порасне. Тренирам в Касерес през повечето дни, защото фитнес залата на града не е обновявана от 20 години и това ме ограничи много.
- В този спорт диетата играе важна роля, от какво се състои?
Когато започнах във фитнеса, тежах около 65 килограма. Това се прави на етапи. В продължение на три или четири месеца спазвах висококалорична диета с много въглехидрати, за да наддавам на тегло и мускулна маса. Качих до 93 килограма, получих като топка, но с възможно най-малко мазнини по тялото. Когато реших да се състезавам, трябваше да отслабна, цялата мазнина и свалих до 71 килограма. Трябва да се подлагам на строга диета всеки ден. Културистът трябва да е наясно с какво се храни от момента, в който стане, докато си легне и 365 дни в годината. Както на всеки три часа и средно шест хранения на ден, всички хранителни вещества, протеини, въглехидрати и мазнини, от които се нуждая.