Ползи от медитацията - Превантивна медицина

Тук продължаваме да търсим физиологичното обяснение на хранителните съвети. В предишни публикации видяхме защо трябва да ядем по-малко, защо да включваме фибри в диетата си или защо да приемаме антиоксиданти, но знаейки ефектите им, ... днес ще говорим за хилядолетна тема, която наскоро печели последователи и популярност, но много от тях все още не знаят или не са склонни да опитат. Най-скептичните умове сред вас ще бъдат широко отворени, когато говорим по тази тема, но не ме смачквайте, преди да прочетете статията. Така че, ако искаме да нарушим догмите, не можем да оставим настрана ползи от медитацията.

Но преди да вляза в темата, искам да коментирам някои новини от блога:

1. Блогът има месечна, но гъвкава честота. За да го комбинирам с обучението и работата си, ще публикувам по един запис на месец.
2. За да направя записите по-лесни за четене, въведох (вече от предишни записи) индекс, в който можете да щракнете, за да отидете на частта от статията, която ви интересува най-много.

Така че менюто за днешната магическа тема се състои от:

Медитацията

Медитацията това е обичай, споделен от различни религии и култури. Медитацията Това не е религия само по себе си, нито е философия на живота, нито изисква промени в начина ви на живот. Състои се от (с думите ми по възможно най-малко „магическия“ начин) заглушаване на съжденията на ума, за да достигне повишено състояние на присъствие и сетивна концентрация (там това е). За това е необходимо да контролираме дишането, в позиция, която ни позволява да отпуснем тялото и ума, концентрирайки се върху настоящия момент. Трябва да се има предвид, че има различни начини за постигане на това състояние на присъствие, като физическо упражнение по йога, концентрация или наблюдение при трансцендентална медитация.

Ползите от медитацията

Много хора ще го определят много по-добре от мен, така че нека се захващаме с бизнеса, ползите от медитацията според някои научни публикации:

1. Облекчете болката по други начини, различни от ендогенните опиоиди.
2. Контролирайки стреса, в проучване във Вашингтонския университет те изучават как студентите от университета страдат от фрагментация на мисълта, дезорганизация, раздразнителност, безпокойство, лошо планиране и липса на сън. Всички тези проблеми понякога водят до употреба на наркотици. Изследователите провериха как медитацията, подобри психическото състояние на учениците.
3. Намалете риска от сърдечно-съдово събитие.
4. Други ползи от медитацията че съм извлекъл от уебсайта за трансцендентална медитация и чиито публикации не съм чел:
   • Намалете безсънието
   • Намалете холестерола, атеросклерозата и риска от инфаркт.
   • Намалете свободните радикали
   • Намалете депресията
   • Намаляване на метаболитния синдром и преддиабет.

Изглежда магия, но както сме коментирали много пъти, проучването е също толкова важно, колкото и начина, по който е проектирано. Много от тези изследвания (както е показано в този мета-анализ) не отговарят на изискванията на сериозно проучване и не можем да приемем техните заключения като ползи от медитацията истински:

---