Ползи от L-карнитин при отслабване - BioTechUSA
Замисляли ли сте се откъде тялото ви черпи енергията си чрез интензивни тренировки? Как го обработвате? Може ли този процес да се подобри, за да се увеличи изгарянето на мазнини? Основният източник на енергия за вашето тяло е глюкозата. След това тялото ви разгражда мазнините до глицерол и мастни киселини в процеса на липолиза. Мастните киселини могат да се разграждат директно за енергия или да се използват за производство на глюкоза чрез многоетапен процес, наречен глюконеогенеза.
Карнитинът е от съществено значение за метаболизма на мастните киселини, използвани за производство на енергия. Например в сърцето, където 60% от енергията се получава от окисляването на мастни киселини, карнитинът улеснява усвояването на свободните мастни киселини в митохондриите, за да произведе АТФ ... Звучи ли китайски? Не се притеснявайте, сега ще разберете всичко по-добре!
Какво е L-карнитин?
Карнитинът, получен от аминокиселина, се намира в почти всяка клетка в тялото. Името му произлиза от латинския carnus или месо, тъй като съединението е изолирано от месото. Карнитинът е родовият термин за редица съединения, включително L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Карнитинът играе критична роля в производството на енергия. Той транспортира дълговерижни мастни киселини до митохондриите, за да могат да се окислят („изгорят“) за енергия. Той също така транспортира токсичните съединения, генерирани от тази клетъчна органела, за да предотврати тяхното натрупване. Като се имат предвид тези ключови функции, карнитинът е концентриран в тъкани като скелет и сърдечен мускул, които използват мастни киселини за гориво в диетата.
Сред най-популярните можем да разграничим L-карнитин L-тартрат и ацетил-L-карнитин.
L-карнитин L-тартрат, обикновено използван за физическа активност и загуба на мазнини. Версията на Тартарат също е предложена като по-ефективен начин от обикновения L-карнитин (основа) за възстановяване и подпомагане на хормоналния баланс, тъй като насърчава правилния хормонален баланс, засилвайки активността на клетъчния андрогенен рецептор. Способността му да насърчава възстановяването от упражнения с висока интензивност го прави мощен инструмент, както като помощно средство за обучение, така и за загуба на мазнини.
Ацетил-L-карнитинът, от друга страна, обикновено се използва за когнитивно усилване, намаляване на стреса, но също така помага за метаболизма на мазнините.
Какви са ползите от използването на L-карнитин?
L-карнитин и изгаряне на мазнини.
Сега обяснявам защо използването на L-карнитин като добавка за отслабване има смисъл. Тъй като L-карнитинът помага за преместването на повече мастни киселини в клетките, за да изгори за енергия, той увеличава способността ви да изгаряте мазнини и да отслабвате.
Някои от най-интересните скорошни изследвания върху добавките с L-карнитин се фокусират върху това как той може да подобри спортните постижения. В едно проучване изследователи от Медицинския факултет на Университета в Нотингам са накарали група спортисти да консумират 2 грама L-карнитин заедно с 80 грама високогликемични въглехидрати първо сутрин и четири часа по-късно за 24 седмици. Друга група приема само въглехидрати. Изследователите установиха, че по време на колоездене с ниска интензивност пациентите, приемащи карнитин, изгарят 55 процента по-малко мускулен гликоген, като същевременно увеличават способността на тялото да изгаря мазнините с 55 процента. По време на цикъла с висока интензивност субектите, приемащи L-карнитин, са имали по-ниски нива на млечна киселина и по-високи нива на креатин фосфат, един от основните градивни елементи на АТФ.
Анализ на девет проучвания, най-вече при затлъстели хора или възрастни хора, установи, че хората са загубили средно с 1,3 кг повече тегло, докато са приемали L-карнитин.
Как да избегнем катаболизма с L-карнитин?
Попадали ли сте някога на термина „катаболизъм“ във вашата фитнес среда. Какво е това и защо всички толкова се страхуват от него? Катаболизмът просто означава разграждане на сложни молекули на по-малки молекули. Що се отнася до културизма, катаболизмът е разграждането на мускулната тъкан. За разлика от противоположния му анаболизъм, който представлява натрупване на сложни молекули от по-малки. Което означава, че чрез катаболизма губим мускулна маса. Катаболизмът или загубата на чиста мускулна тъкан е нещо, което трябва да избягвате на всяка цена. Той не само ви отслабва и ви прави по-податливи на наранявания, но и ще забави метаболизма ви, като намалява броя на калориите, които изгаряте, докато си почивате. Чистата мускулатура изисква енергия и усилия за поддържане.