Фибрите в детските диети
Ще ви кажем защо фибрите са необходими в диетата на вашите деца и как можете да ги въведете в диетата им.
Фибрите са въглехидрати, които присъстват в зеленчуците и са от съществено значение в нашата диета, и разбира се, в тази на децата. Той благоприятства усвояването на мазнините, захарта, предотвратява появата на холестерол и ни помага да създадем по-голямо усещане за ситост.
Защо трябва да включваме фибри в диетите на децата?
Ползите, които фибрите носят както за възрастни, така и за деца, са много и това е важна храна за здравата храносмилателна система. Някои от неговите ползи за здравето са:
> Предотвратете чревния транзит да бъде по-бавен от нормалното.
> Контролирайте кръвната захар (количеството захар в кръвта).
> Насърчаване на растежа на полезните бактерии в червата.
> Помогнете за предотвратяване на запек. Проблем, който засяга 25% от населението.
Запекът може да се появи по много причини: чревна патология, стрес, мускулни или неврологични разстройства. Но обикновено, според експерти от Central Lechera Asturiana, децата обикновено са по-склонни да страдат от "функционален запек" през три периода: при кърмачета това се случва във фазата на отбиване, при деца в предучилищна възраст, когато пелената е свалена и при ученици, когато започват училище . За да бъде правилен транзитът на децата, трябва да следваме следните здравословни насоки, които те препоръчват: диета, богата на растителни храни като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни, консумирайте вода, така че да сме добре хидратирани, нормализирайте дефекационния навик, така че да не изпитват страх или срам и след хранене отидете до тоалетната спокойно и с времето, за да популяризирате процеса.
Какви видове фибри има?
> Разтворими фибри: той се разтваря лесно във вода и благоприятства растежа на полезните бактерии в червата. Храните, които откриваме с този вид фибри, са овес, сливи, моркови, цитрусови плодове, сушен боб и други бобови растения.