Ползи от казеина - Упражнения у дома
Един конкретен вид протеин на прах, който се споменава доста често напоследък, е казеин на прах. Протеинът на казеин е изключително ефективен продукт за възстановяване и предотвратяване мускулен катаболизъм през нощта.
Когато се комбинира със здравословна диета, протеин от казеинът може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво. Тъй като казеинът е висококачествен протеин, ще се нуждаем от по-малко количество от конвенционалния протеин, за да постигнем увеличение на мускулната маса.
Важно е да отделим известно време за проучване на различни видове опции за протеин на прах От които можем да избираме, тъй като в зависимост от това, от което се нуждаем, един или друг тип може да ни подхожда.
Например консумацията на изолира протеин може да бъде много подходящ за някой, който иска да отслабне и да поддържа мускулна маса, а протеинът с висок въглехидратен индекс може да бъде много ефективен за тези, които искат да увеличат мускулната маса.
Нека да разгледаме набързо някои от ключовите моменти, свързани с праха казеинов протеин за да можете да бъдете по-добре информирани, за да вземете решение дали е правилно за нас.
Ползи от казеин - Задържане на мускулите
Когато сме на нискокалорична диета, един от първите проблеми, които ще станат все по-голяма загриженост, е загуба на мускулна маса. Тъй като нискокалоричен прием причинява нашето тяло изгаряне на мускулна маса, неизбежно трябва да се опитаме по всякакъв начин да направим този процес възможно най-безболезнен.
Като общо правило, когато отслабваме, загубата идва от мастна тъкан и чиста маса. Обикновено в средна диета за отслабване, това е комбинация от двете.
Проведено проучване, анализирано на контролни групи за изследване на нарастване на чистата мускулна маса и обща загуба на мазнини при субекти, приемащи казеин и те проведоха умерена диета в сравнение с друга група, която провеждаше хипокалорична диета и фокусираха обучението си върху подобряване на съпротивлението.
Докато и двете групи наистина губят мазнини, групата, която използва казеинов протеин показа по-голяма загуба на мазнини и по-голямо увеличение на силата за гърдите, раменете и краката.