Ползи от Йога Дан и дона, уроци по йога във Валенсия

Йога ползи

йога пози

ползи

Йога е дисциплина, пълна с предимства за всеки, който я практикува. В допълнение, ползи от йога че ще ви кажем, че са научно доказани и има изследвания и изследвания, които потвърждават, че йога е автентично лекарство за тялото.

Йога облекчава болката

Немско проучване в сравнение Айенгар йога с набор от упражнения за самообслужване за страдащите от хронична болка в шията. Изследването установи, че хората, които са изпълнявали йога упражнения, са оценили нивото на болката си почти наполовина. Същото се отнася и за изследването, проведено от изследователи от UCLA с млади жени с атрит. С йога те не само намаляват болката си, но и нивото на стрес и безпокойство.

Йога не само облекчава хроничната болка, но може да бъде и много полезна за успокояване на скованост, болка в коляното и т.н.

ЙОГА ПОВИШАВА МОТИВАЦИЯТА

Ендорфините, които генерираме, когато бягаме, също се произвеждат, когато правим уроци по йога. Освен това, в случай на депресия, йога ще намали тревожността и депресията.

ЙОГА ПОМОГА НА НАС

Хората, които правят йога упражнения, синхронизират движенията и дишането с медитация. Ето защо йога повишава концентрацията и умствената скорост. Според проучване от Университета на Илинойс, участниците, които са направили 20 минути йога, са успели да извършат тест за психическо предизвикателство по-бързо от тези, които са отишли ​​на бягане.

ЙОГА ПОМОГНЕ ДА ПАЗВА ТЕГЛО И КАЛОРИИ НА ИЗГОРЯНЕ

Да, добре сте го прочели. Средният разход на калории е 7 kcal/min, което означава изгаряне на около 507 калории на час упражнения.

Йога намалява стреса и ни помага да спим по-добре

Голямото количество стрес, което изпитваме ежедневно, може да ни попречи да спим или да си почиваме правилно през нощта. Ако се събудите уморени, въпреки че сте спали необходимите часове, опитайте йога. Според проучвания йога може да помогне за лечение на нарушения на съня. Позите им за отпускане на мускулите и облекчаване на напрежението ни подготвят за сън. Ако добавим към това няколко упражнения за медитация, ще спите всяка вечер като бебе.