Ползи от ягода във вашата диета - Блог CFI Reina Isabel

Ягоди с плодове с ниска енергийна стойност. Основният му компонент е водата, а вторият са въглехидратите, представляващи по-малко от 10% от теглото му и са отличен източник на фибри. Определено можете да получите многобройни ползи от ягода във вашата диета.

диета

Една от основните характеристики е приносът на витамин С, който този плод ви предлага, по-висок в процентно отношение по отношение на портокала. При изчисляването на средна порция ягоди от 150 грама можете да получите 86 mg от този витамин, докато с портокала, средно 225 грама, получавате 82% от витамин С.

Препоръката при дневния прием на този витамин е 62 mg, така че яденето на двата плода гарантира по-голямо количество от препоръчаното.

Ягодата съдържа минерали във високо съотношение като желязо и йод. По-малък дял е този на калций, фосфор, магнезий и калий. Тъй като са с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, те се препоръчват за хора с високо кръвно налягане. Други компоненти са лимонената киселина, която засилва действието на витамин С, поради дезинфекциращото и алкализиращото му действие на урината, ябълчната киселина, оксаловата киселина и ниските количества салицилова киселина.