Ползи от ядките за здраве и отслабване Body Harmony
Както каза Хипократ, храната е най-доброто лекарство за нашето тяло, в този случай ще се задълбочим в ядките, които не бива да липсват в диетата ни, тъй като те ни осигуряват защитни свойства за сърцето, както и противоракови заболявания.
Ядки и здраве
Има много ползи за здравето от ядките, само малка шепа от тях всеки ден (по-добре без кожа) са достатъчни, за да се предотвратят много заболявания и да се поддържа тялото ни пълно със здраве и енергия, ето най-забележителните му свойства:
- Регулирайте нивата на холестерола: главно бадеми в по-голяма степен, а също и лешници, тъй като те съдържат висока концентрация на антиоксидант олеинова киселина и мононенаситени мазнини, които действат като протектори в кръвоносните съдове срещу възможни наранявания: те намаляват нивото на общия холестерол и LDL, намалявайки вероятността да страдате от коронарна болест на сърцето.
- Източник на витамин Е: този антиоксидант ни предпазва от лезии в артериите и ангина пекторис.
- Регулатори на кръвната захар и инсулина: Приемът му ни предпазва от внезапно повишаване на тези два компонента.
- Бразилски ядки, богати на селен: друг антиоксидант, който намалява риска от рак и сърдечни заболявания.
- Лешниците са богати на омега-3, поради което са здрави за сърцето и източник на елагова киселина: антиоксидант, инхибиращ рака.
- Богатство в калций, така че те се препоръчват в случай на остеопороза.