В какво; се състои от диетата Fodmap и; работи
През последните седмици това ново диета наречен Fodmap. Всъщност това диета не е нещо ново за професионалистите хранене ами това е a диета Препоръчва се при различни здравословни състояния и хранителни патологии. Но сега стана модерно да отслабвам с няколко килограма и да издухвам корема. Полезно ли е за това да се изпълнява тази диета? Ние го анализирахме!
Какво представлява диетата Fodmap?
Думата Fodmap всъщност идва от инициалите на английски на олигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментиращи полиоли. Така че диета fodmap се състои в елиминирането на тези компоненти от нашите диета. Но какви са тези компоненти? На език, лесен за разбиране, те са въглехидрати къса верига като фруктоза или лактоза. Тези въглехидрати достигат до червата неразградени при някои хора причиняващи подуване и тежест.
Помага ли ви да отслабнете?
Какво всъщност прави това диета Това е да помогне на храносмилането да бъде по-добро, следователно в дългосрочен план ще бъдем по-добре подхранени и това ще ни помогне да се храним по-добре. Освен това фактът, че имаме този контрол върху приема на въглехидрати с къса верига, също ни пречи да ядем някои много калорични храни като захар, което също допринася за нас отслабнете, така че да, можете да кажете, че тази диета е съвместима и дори полезна за отслабнете. Но, което вече знаете, винаги има, но е, че трябва да го правим правилно, защото тези компоненти присъстват много в различни храни и можем да сме склонни да подхранваме, ако не го носим правилно.
Храна Fodmap
Следните храни не биха били разрешени на Fodmap диета