Морският трик и други начини за борба със закъснението

Ключове за избягване на нарушения на съня след полет на дълги разстояния

@abcviajar Актуализирано: 26.02.2018 20: 58ч

борба

Свързани новини

Jet lag е известен като промяна на биологичните ритми на нашето тяло, произведени, когато пътуваме през различни часови зони. Програмирани сме да правим редица неща за период от 24 часа, като ядем и спим. Поради тази причина той се декомпенсира, когато пътуваме бързо на дълги разстояния със самолет, причинявайки умора, нарушения на съня, главоболие или липса на апетит, наред с други неща, тъй като тялото ни се обърква при внезапна промяна на часовата зона. Техниците на авиокомпанията Etihad Airways са се спрели при това досадно обстоятелство при пътуване на дълги разстояния и след като размислят причините, обясняват какво да правят преди, по време и след този тип полети, за да можете да се насладите на пътуването, без да страдате класическите симптоми на това явление.

Преди да полетите: Направете малко сън и диетична тренировка

Хората, които следват строги графици всеки ден те страдат повече от струята. Ако обаче сте по-гъвкави с това, вече започвате с предимство, тъй като има няколко неща, които можете да направите, за да намалите риска да страдате от това. От една страна, ако пътувате на запад, опитайте се да останете с час по-дълго от обикновено за няколко нощи, по този начин ще се приближите до лягане по местоназначението си. И обратно, ако пътувате на изток, лягайте малко по-рано, отколкото обикновено.

Друго нещо, което можете да направите през предходната седмица, е да следвате анти джет диета, базирана на планът на аргона, програма, препоръчана от правителството на САЩ. A изучаване на военна медицина заключи, че тази система е намалила изоставането на реактивните самолети с 16% след полет от Корея до САЩ. Тази диета препоръчва вашите ястия да са богати на протеини за закуска и обяд, а за вечеря с високо съдържание на въглехидрати. Въпреки това, двата дни преди полета, трябва да поддържате нивото на калории до минимум, като избягвате храни като месо и колбаси с високо съдържание на мазнини и увеличавате това на зеленчуци, белтъци, скара или печена бяла риба и ако изберем месо, нека това да е пиле.