500 калорични хранителни рецепти с домашни птици - манекени

Подобно на говеждото, протеинът в месото от пилешки гърди без кожа и обезкостено месо е много постно. В животинските продукти протеинът се намира в мускулната тъкан. Този постен протеин смила бавно в тялото, което води до усещане за ситост за по-дълго.

Белите кости, бялото месо и месото от пилешки гърди без кожа и пуешко месо имат около 30 калории на унция, което означава, че можете да ядете малко от домашните птици като част от тази храна. И тъй като вкусът на птиците е мек, той се сдвоява добре с много други съставки и се готви бързо, лесно се приготвя по много различни начини.

Пилешка салата Коб

Домашна работаоран време: 15 минути

Време за готвене: Нито един

Производителност:2 порции

5 чаши маруля ромен, нарязани

6 унции нарязани варени, обезкостени и пилешки гърди без кожа (печени или печени)

1/2 чаша нарязани домати от слива

4 яйца, само твърди, бели части, нарязани

Видео: Пилешко месо с орехов сос и зеленчуци | Хавиер Ромеро

1 чаша краставица на кубчета, необелена

1/2 чаша нарязано на кубчета, варено цвекло

1/2 чаша моркови настърган

Превръзка

3 супени лъжици оцет от червено вино

1/2 супена лъжица студено пресован зехтин

1 супена лъжица дижонска горчица

фина морска сол и прясно смлян пипер на вкус

Подредете марулята в две чинии с размер на вечеря.

Залейте марулята с пилешко месо, подредено на ивица. До пилето подредете доматите, яйцата, краставицата, цвеклото и морковите на отделни ленти върху марулята.

Комбинирайте съставките за дресинга в средна купа и разбийте добре. Полейте дресинга върху салатата и сервирайте.

На порция: 284- калории от общо мазнини: 11g- наситени мазнини: холестерол 2g-: натрий 72mg-: 701mg- въглехидрати: фибри 15g-: 5g- захар: протеини 8g-: 37g.

(Рецепта от Анабел Коен)

Видео: Лесни стъпки, за да поддържате птиците си здрави

Големи зеленчукови бургери от Турция

Домашна работаоран време: 10 минути

---