Ползи от яденето на риба по време на бременност; LetsFamily

Ползи от рибата за бременни жени

Нека категорично отхвърлим мита, че жените не трябва ядене на риба по време на бременност. Това е изключително здравословна храна, която ви позволява да включите необходимите дози омега-3, необходими за развитието на мозъка и очите на вашето бебе. Но освен това те са отличен източник на протеини, витамин D и минерали.

ползи

Докато ги консумирате на умерени порции, от около 150 грама на хранене, можете яжте риба като сьомга, пъстърва, сардини, мерлуза, скумрия, треска, змиорка и много други. Разбира се, стига да са правилно приготвени.

Причини за избягване на яденето на определени риби по време на бременност

Проблемът на определена риба е, че те обикновено имат високи дози живак, Минерал, който при консумация се натрупва в тялото ни, вместо да се елиминира. Рибите натрупват в телата си живак, присъстващ във водата, и те не го елиминират дори когато ги готвим. И недостатъкът е, че в големи дози живакът, който преминава през плацентата, може да повлияе на развитието на нервната система на бебето.