Ползи от ябълки, леща и авокадо; Само за мама

Често откриваме информация какво НЕ трябва да ядем, когато започваме балансирана диета, но рядко какво трябва да ядем, когато се опитваме да отслабнем. Тези три храни, които могат да ви помогнат да отслабнете и в същото време да ви осигурят нужното хранене във вашата здравословна диета.

ябълки

Ползи от ябълките, лещата и авокадото:

Ябълки: Те са богат източник на антиоксиданти. Само в една средна ябълка можете да намерите 4 грама фибри (повече от чаша зърнени храни с високо съдържание на фибри); Държавният университет в Пен установява в проучване, че хората, които са яли ябълка преди обяд, консумират 15% по-малко калории.
Консумирайте ги разделени на сегменти или ги поставете във фурната за 3 минути с малко канела на прах, за да приготвите вкусен нискокалоричен ябълков пай. Това може да бъде алтернатива, когато имаме сладки зъби.

Леща за готвене: Тези бобови растения съдържат солиден източник на разтворими фибри, които помагат за премахването на лошия холестерол от тялото ви. Много проучвания показват, че фибрите са важен фактор за загуба на тегло, защото ви помагат да се чувствате сити, избягвайки апетита и да не преяждате.