Ползи от ходенето
Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Ползи от ходенето
Ходенето е лесно и предлага много предимства, особено за хора с артрит.
Как да не обичаш да ходиш? Безплатно е. Лесно е и е нежно към ставите. Няма съмнение, че ходенето е добро. Ходенето е аеробно упражнение; Проучване от университета в Тенеси установи, че жените, които са ходили, са имали по-малко телесни мазнини от тези, които не са ходили. Също така намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, тъй като телето действа като кръвна помпа, свивайки и изпомпвайки кръвта от краката и краката към сърцето, намалявайки сърдечните усилия. Ходенето е добро по множество причини.
1. Разходките подобряват кръвообращението. Той също така предотвратява сърдечните заболявания, увеличава сърдечната честота, понижава кръвното налягане и укрепва сърцето. Изследвания от Университета на Колорадо в Боулдър и Университета на Тенеси бяха подозрителни, че жените в постменопауза, които вървят по една до две мили на ден, понижават кръвното си налягане с близо 11 пункта за 24 седмици. Жени, които са ходили 30 минути на ден, са намалили риска от инсулт с 20% и с 40%, когато са ускорили темпото, според изследователи от Харвардското училище за обществено здраве в Бостън.
2. Ходенето поддържа костите. Това може да забави загубата на костна маса при хора с остеопороза, според д-р Майкъл А. Шварц от Ортопедия и спортна медицина Plancher в Ню Йорк. Всъщност проучване на Brigham и Болницата за жени в Бостън на жени в постменопауза установява, че ходенето 30 минути на ден намалява риска от фрактури на тазобедрената става с 40%.
3. Ходенето удължава живота. Изследвания от Медицинския факултет на Университета в Мичиган и Администрацията на ветераните в системата на здравеопазването Ан Арбър показват, че тези, които са тренирали редовно през петдесетте и шейсетте години, са били с 35% по-малко склонни да умрат през следващите осем години, отколкото техните колеги, които не са ходили. Този брой достигна до 45% по-малко вероятно за тези с основните здравословни състояния.