Хранете се здравословно, когато пътувате, яжте здравословно на ваканциите си по Великден
Не остава нищо за Великденски празници а някои късметлии ще отидат на екскурзия, за да посетят забележителности, да започнат да се стъмват за лятото или просто да прекарат няколко дни в провинцията. Именно в тези моменти на релаксация, когато сме далеч от дома, когато обикновено е по-трудно да се поддържа a Здравословна диета.
За да ви помогнем на тези празници и да не правите „операция тория“ и след това да отидете директно на „операция бикини“, ние ви даваме поредица от съвети, с които можете да се храните здравословно където и да си.
На първо място, не обсебвайте
Абсолютно нищо не се случва, защото ядете френски тост един ден (или два, които са много вкусни): нито ще станете на следващия ден с тегло три килограма повече, нито ще загубите любимите си печалби от фитнеса, нито метаболизмът ви ще претърпи стратосферно падане. Както вече казахме, когато споменахме навика, който имаме да преяждаме по време на Коледа, важното е не какво правиш един ден, а какво правиш през цялата година.
Достатъчно е тези бири, онези френски препечени филийки или този специален десерт не се превръщайте в навик, който изпълнявате всеки ден в продължение на много седмици. Празниците са моменти, на които да се наслаждавате и това е нещо, което не правим всеки ден от годината, така че не се вманиачавайте по него.
Как да се храним здравословно в ресторантите
Ако отидете в нов град, за да се занимавате с туризъм, той със сигурност ще ви докосне яжте от ресторанта много от дните. Храненето здравословно в ресторант по принцип не трябва да бъде много сложно: изберете дайте приоритет на пресните зеленчуци в чиниите си, които ви дават фибри, витамини и много ситост. Можете да ги поръчате като предястие под формата на салата, или също така приготвени на скара или във фурна. Ако ще поръчате меню, опитайте да направите първото ястие на зеленчукова основа.
A второ ястие с добър прием на протеини Също така е добра идея: изберете местна храна, както месо, така и риба, на скара или печена, и опитайте да направите гарнитурата също от зеленчуци или поне не пържени (богат печен картоф с подправки вместо класическия френски пържени картофи може да е добър вариант).
Менютата на ресторантите обикновено включват напитки и десерти. За да пием, имаме повече от ясно: вода с всички ястия. По този начин можете да оставите по-малко здравословните напитки (вина, бира, коктейли и др.) За специални случаи: може би питие през нощта или бира с аперитива. В случай на десерт, попитайте сервитьора дали има свеж плод и изберете сезонен плод.