Ползи от ходенето пеша 3 км на ден; Магазин за скандинавско ходене Orivipshop

Сърдечно-съдовите заболявания продължават да бъдат основната причина за смърт в индустриализираните страни. Те обаче могат да бъдат предотвратени по прост и здравословен начин.

ходенето

Има много изследвания, които показват, че физическата активност намалява вероятността да имаме остър миокарден инфаркт. Заседналите хора имат почти два пъти риск да умрат от инфаркт, отколкото хората, които са физически активни редовно. И също така е известно, че дори хората, които са прекарали инфаркт, практикуването на физическа активност намалява смъртността.

Какъв тип упражнения са по-удобни? Съществува консенсус, че упражненията трябва да бъдат нежни, постоянни и редовни. Не е препоръчително упражнение, което включва големи усилия и което кара сърцето да стреля.

Ходенето по 40 минути на ден (около 3 километра) е най-добрият вариант, терапия, която е полезна не само за сърцето. Също така е за хора с хипертония и диабет и за всички онези хора, които искат да поддържат теглото си и да се грижат за тяхната гъвкавост и пъргавина. Ходенето е настройка за нашата костна структура, чрез насърчаване на движението на ставите. Гърбът и гръбнакът ви също ще ви благодарят.