ОБЩ БАДЕМ 200 GR

грама бадеми

Бадеми

Бадемът, царицата на ядките, един от най-старите източници на храна в света и чудесен източник на растителни протеини и мастни киселини.

Този сушен плод е един от малкото източници на растителен протеин, който съдържа аргинин, незаменима аминокиселина за деца.
Въпреки сухия и хомогенен външен вид, бадемът има забележително количество Разтворими фибри (10%). Идеален е за стимулиране на дефекацията и за усещане за ситост.

Бадемът също е богата на протеини (19 g/100 g), количество, подобно на това на месото. Поради тази причина във вегетарианската диета бадемите и ядките като цяло са много важни. The съдържание на желязо Това е още една от добродетелите на този вкусен сушен плод. 50 грама бадеми осигуряват доза желязо, много подобна на тази на спанака, разбира се те са 30 пъти по-малко калорични.
The магнезий, фосфор и манган Те са и други минерали, които този сушен плод осигурява в не безброй количества.

Бадемът е алкален. и здравословни мазнини като малко други, могат да ви помогнат да отслабнете, проучване, проведено в Испания на 9 000 души, продължило две години, беше публикувано от списание "Затлъстяване" със забележителни резултати, включително проучване, продължило почти 20 години и 30 грама бадеми на ден, намалява почти половината от риска от камъни в жлъчката. Друго проучване е проведено при алкохолици, които при консумация на бадеми понасят алкохола значително по-значително.

Бадемите са носители на високи нива на ненаситени мастни киселини, които представляват 93% от общата мазнина, която те носят. Най-важното е олеинова киселина. Честата му консумация помага за понижаване на общия холестерол и нивата на "лошия" или LDL холестерол, като същевременно увеличава "добрия" или HDL холестерол. Като храна от растителен произход, тя не съдържа холестерол.