Ползи от ходенето до и от училище
МАДРИД, 10 септември (EUROPA PRESS) -
Ходенето до и от училище представлява почти 65 процента от препоръчаните упражнения при деца, увери Испанската педиатрична асоциация (AEP), след като припомни, че 23 процента от учениците са с наднормено тегло и 18 процента са с наднормено тегло.
„Децата, които ходят пеша или карат колело до училище, имат по-високи дневни нива на физическа активност и по-добро сърдечно-съдово състояние, отколкото децата, които не пътуват активно до училище“, каза координаторът на Комитета по екологично здраве (CSM) на AEP Хуан Антонио Ортега Гарсия.
В този смисъл членът на физическата активност на Комитета за насърчаване на здравето (CPS) на AEP Хулио Алварес Пити припомни, че изпълнението на тази физическа активност спомага за понижаване на стойностите на кръвното налягане, подобрява капацитета за регулиране на нивата на кръвната захар чрез подобряване на инсулина чувствителност, понижаване на стойностите на триглицеридите, повишаване нивата на холестерол (HDL) и спомага за подобряване на кардиореспираторната фитнес.
Всъщност ходенето до училище е свързано с по-нисък индекс на телесна маса и допринася за намаляване на наднорменото тегло чрез увеличаване на калорийните разходи, освен че помага за предотвратяване на коремното затлъстяване независимо от други демографски фактори, диети, процент телесни мазнини или минути посветен на физическа активност.
Някои резултати, които според мнението на д-р Ортега, могат да бъдат особено обещаващи за млади хора със затлъстяване, тъй като ходенето до училище може да бъде лесна стратегия за прилагане в ежедневната дейност и ефективно за контрол и намаляване на затлъстяването.
"Ходенето до училище също означава подобряване на мускулното физическо състояние, тъй като тонизира мускулите и позволява увеличаване на мускулната маса, особено в долната част на тялото и гърба. Това увеличаване на мускулната маса е от съществено значение за добрия тонус и контрол на тялото. Освен това, други компоненти на физическото състояние се подобряват, като баланс и координация ", добави Алварес Пити.
От друга страна, лекарите коментират, че физическата активност може да повлияе на пластичността и гъвкавостта на мозъка, тъй като благоприятства мозъчния кръвоток, създаването на нови невронни връзки, невроналното предаване в хипокампуса и експресията на гени, свързани с факторите на растежа на нервите.
"Резултатите от проучванията показват, че физическата активност, която се извършва непосредствено преди училище, предразполага към ефективно обучение, като се наблюдават по-добри вербални, цифрови и разсъдителни умения при тези, които извършват активен транспорт до образователния център. Физическата активност има положителни ефекти на нивото на концентрация и намалява хиперактивно или самостимулиращо поведение ", заяви д-р Алварес Пити.