Ползи от черешите за здравето; Blog de Farmacia Ribera %%
Научете за ползите за черешите за здравето. Това са едни от най-консумираните плодове в света. Това е не само заради вкуса му, но и заради големите количества витамини, минерали и съединения, които имат.
Обикновено има два вида череши: Prunus cerasus, което е известно като вишна или вишна. Другият тип е Prunus avium, конда като дива череша или сладка череша. И двете са изключително хранителни, с голямо количество фибри, витамини и минерали.
Черешови свойства
Фибри в череша
За всеки 154 грама череша получавате 3 грама фибри . Което му позволява да бъде добър източник на фибри. Което от своя страна ви позволява да поддържате храносмилателната система здрава, като подпомагате чревната флора и редовността на движението на червата.
Протеини, въглехидрати калории от череша
На всеки 154 грама череша намираме 97 грама калории, 2 грама протеин и 25 грама въглехидрати.
Черешови хранителни вещества
Черешите имат 18% от дневния прием на витамин С на всеки 154 грама. В по-малка степен можем да намерим и витамин В и витамин К.
Витамин С е от съществено значение за поддържане на имунната система и кожата здрави.
Черешови минерали
Това са минералите, открити за всеки 154 грама череша:
- Калий: 10% от дневния прием
- Мед: 5% от дневния прием
- Манган: 5% от дневния прием
Той също така има магнезий в по-малка степен.
Калият е необходим на организма за мускулна контракция, нервна функция, регулиране на кръвното налягане и други телесни процеси. Междувременно медта помага за производството на червени кръвни клетки и кръвното налягане. Манганът помага за функционирането на мозъка и нервната система.
Черешови ползи за здравето
Основните ползи за здравето от черешите са:
Има антиоксидантно и противовъзпалително действие
Високите концентрации на растителни съединения в черешите му позволяват да притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Неговите антиоксидантни съединения го позволяват намаляване на оксидативния стрес в организма . Този процес е свързан с няколко хронични заболявания и преждевременно стареене.
Междувременно черешите са с високо съдържание на полифеноли. Тези съединения на растителна основа помагат за облекчаване на увреждането на клетките и намаляване на възпалението. В допълнение към защитата срещу хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет и умствен упадък.