Ползи от Bikram Yoga и рискове за здравето

Bikram Yoga е модерен вариант. Предлага се да се практикуват позите на традиционната йога в много топла среда. Неговите последователи казват, че това увеличава печалбите. Обясняваме някои подробности, преди да влезете в клас.

25 март 2019 г., 20:25

здравето

Клас с хора практикуване на йога, изпотяване "до морета" тъй като те са над 40 градуса, сякаш правят йога на плажа в средата на август. Виждали ли сте го във вашия фитнес?

Най-добрите ползи от танците за вашето физическо и психическо здраве

Това е бикрам йога и е роден преди 40 години, но е установен в Испания през последното десетилетие. Е вариант на физическа йога, базиран на изпълнението на пози за достигане на медитация. Новостта е това прави се в помещения при 42 градуса и много висока влажност, с които топлината и потта са основен елемент.

какво е бикрам йога

„Йога позите са предназначени за температурата в Индия и предимствата на топлинната вазодилатация. Това, което се опитваме да направим, е да възпроизведем тези условия ”. Обясни го Джонатан Мартин, един от учителите и промоутър на тази модалност.

Йога добавя предимствата на вазодилатацията поради топлина

Йога Бикрам извлича 26 от 84-те класически пози на Хатха Йога. Жегата, "която не е нищо повече от тази на един горещ ден във Валенсия", пояснява Мартин, помага да се изпълнят някои от позициите. Са направени в 90-минутна сесия, където се правят и две дихателни упражнения.

ПРЕДИМСТВАТА ОТ ПРАКТИКАТА Bikram йога

Основните са същите като тези, получени в други варианти на физическа йога, към които се добавят тези, предоставени от a повишена вазодилатация от жегата. Това би било нещо като добавяне на малко сауна към тренировката, поради което също се нарича Гореща йога.

3 лесни йога пози за отпускане

  • Подобрява гъвкавостта, тъй като топлината ви позволява да изпълнявате някои упражнения по-лесно и съкращава времето, в което го постигате.
  • Укрепва мускулите.
  • Подобрява сърдечно-съдови заболявания обикновено.
  • Почистете токсините на тялото, тъй като то литър вода обикновено се изпотява на сесия.
  • Получавате пълно отпускане, в този случай подобен на този на други йога практики.

ИМА ЛИ ТАЗИ МОДАЛНОСТ РИСКОВЕ?

Това е вид йога не е много агресивен по отношение на пози. Няма такива в обърната позиция, например. Почти всичко може да се направи почти от първия ден с малко практика.